9Apps is the free store of application, 20,000+ users downloaded Back Pain Exercise latest version on 9Apps for free every week! All its functions are there and updated. This hot app was released on 2018-04-11. You’ll want to use it on your own phones after you know more.
I have a herniated disc for many years. I've tried various drugs, therapies, doctors, etc. I'd like to share what finally helped me. This set of exercises are suitable for people suffering from lower back pain (Lumbar herniated disc, etc.). At first you probably will not be able to do it like is shown, but that's normal, do not despair and keep going step by step. The end positions of every exercise could be a bit painful. Please, do not overwhelm your back and stop when feeling medium to strong pain. It is recommended to do exercises in the morning when the back is stiff, but it can be done when it is convenient. They can also be done 2-3 times a day. Do the exercises daily or day by day, but remember that the more often you do them, the better you will be. After 1-2 months of constant practice, you can move to the set of exercises shown in part Back Pain Exercises 2.
As an orthopaedic surgeon i come across many people who suffer from back pain. In majority of the cases , the simple exercises can do wonders.
Prolapsed discs, sciatica, mechanical dysfunction of spine, postural problems and after spine surgery patients shall be benefited with these exercises. Complete with Videos
why i had developed this application:
1) Lot of exercises given on internet but difficult to TRUST as they are being propagated by techies without knowledge of spine biomechanics
2) many a times visit to a physio centre is not possible due to daily busy schedule
3) we tend to forget things when not carried out regularly, so a handout is easy
4) PRECAUTIONS are all we ask from our doctors, but many a times we forget to tell one or the other precaution
5) there were languages issues in my part of the world so i had translated it in HINDI AND PUNJABI.
THE MOBILE APP IS FREE OF COST, THERE ARE NO PERMISSIONS, NO ADS, LOW ON SPACE(6 MB),ETC.
The mobile shall help people who are suffering from back pain and has recurrent episodes of back pain . It shall prevent RECURRENCE of back pain again.
This educational mobile application deals with exercises helpful in relieving back pain. The information provided is not individualised and is not substitute for professional advice from doctor familiar with the problems unique to each case. Before performing these exercises the individuals are advised to consult a qualified orthopaedic surgeon.The developer of the application shall not be responsible for any injury caused directly or indirectly arising out of use of the mentioned information.
Enjoy this App
Saya memiliki herniated disc selama bertahun-tahun. Saya sudah mencoba berbagai obat, terapi, dokter, dll saya ingin berbagi apa yang akhirnya membantu saya. Ini set latihan yang cocok untuk orang yang menderita sakit punggung bawah (lumbal herniated disc, dll). Pada awalnya Anda mungkin tidak akan dapat melakukannya seperti yang ditampilkan, tapi itu normal, jangan putus asa dan terus langkah demi langkah. Posisi akhir setiap latihan bisa sedikit menyakitkan. Tolong, jangan membanjiri punggung dan berhenti ketika merasa menengah ke rasa sakit yang kuat. Disarankan untuk melakukan latihan di pagi hari ketika kembali kaku, tetapi bisa dilakukan ketika itu lebih mudah. Mereka juga bisa dilakukan 2-3 kali sehari. Lakukan latihan harian atau hari ke hari, tapi ingat bahwa semakin sering Anda melakukannya, semakin baik Anda akan. Setelah 1-2 bulan praktek yang terus menerus, Anda dapat pindah ke set latihan ditampilkan di bagian Back Pain Latihan 2.
Sebagai seorang ahli bedah ortopedi saya menemukan banyak orang yang menderita sakit punggung. Dalam sebagian besar kasus, latihan sederhana dapat melakukan keajaiban.
cakram prolaps, linu panggul, disfungsi mekanik tulang, masalah postural dan setelah pasien operasi tulang belakang akan diuntungkan dengan latihan-latihan ini. Lengkap dengan Video
mengapa saya telah mengembangkan aplikasi ini:
1) Banyak latihan yang diberikan di internet tetapi sulit untuk PERCAYA karena mereka sedang disebarkan oleh teknisi tanpa sepengetahuan tulang biomekanik
2) banyak kali mengunjungi ke pusat fisio tidak mungkin karena jadwal yang sibuk sehari-hari
3) kita cenderung melupakan hal-hal ketika tidak dilakukan secara teratur, sehingga handout mudah
4) PENCEGAHAN semua yang kita minta dari dokter kita, tetapi banyak kali kita lupa untuk memberitahu satu atau tindakan pencegahan lainnya
5) ada masalah bahasa di bagian dunia saya jadi saya telah diterjemahkan dalam HINDI DAN PUNJABI.
THE MOBILE APP BEBAS BIAYA, TIDAK ADA Perizinan, NO ADS, LOW ON SPACE (6 MB), dll.
Mobile akan membantu orang yang menderita sakit punggung dan memiliki episode berulang dari nyeri punggung. Ini akan mencegah terulangnya kembali sakit lagi.
Ini pendidikan penawaran aplikasi mobile dengan latihan membantu dalam mengurangi nyeri punggung. Informasi yang diberikan tidak individual dan tidak menggantikan nasihat profesional dari dokter akrab dengan masalah unik untuk setiap kasus. Sebelum melakukan latihan-latihan ini individu disarankan untuk berkonsultasi dengan pengembang surgeon.The ortopedi berkualitas dari aplikasi tidak bertanggung jawab atas cedera yang disebabkan secara langsung atau tidak langsung yang timbul dari penggunaan informasi yang disebutkan.
Nikmati App ini
9Apps 4.9
