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टूटती है शारीरिक व्यायाम का एक रूप है जिसमें एक विशिष्ट मांसपेशियों या कण्डरा (या पेशी समूह) जानबूझ flexed या मांसपेशियों की लोच महसूस किया और आराम से मांसपेशियों tone.The परिणाम प्राप्त करने में सुधार करने के क्रम में फैला है वृद्धि की मांसपेशियों पर नियंत्रण, लचीलापन की भावना है, और गति की सीमा। टूटती भी ऐंठन को कम करने के लिए उपचारात्मक प्रयोग किया जाता है।
इसकी सबसे बुनियादी रूप में, खींच एक प्राकृतिक और सहज गतिविधि है; यह मानव और कई अन्य जानवरों द्वारा किया जाता है। यह जम्हाई के साथ किया जा सकता है। टूटती अक्सर तब होता है सहज नींद से जागने के बाद, निष्क्रियता की लंबी अवधि के बाद, या सीमित स्थान और क्षेत्रों बाहर निकलने के बाद।
खींच के माध्यम से लचीलापन बढ़ाने से शारीरिक फिटनेस के बुनियादी सिद्धांतों में से एक है। एथलीटों के पहले और व्यायाम के आदेश के बाद चोट के जोखिम को कम करने और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए फैलाने के लिए के लिए यह आम बात है।
टूटती जब गलत तरीके से प्रदर्शन खतरनाक हो सकता है। वहाँ सामान्य में खींच, लेकिन जिस पर निर्भर करता पेशी समूह बढ़ाया जा रहा है, कुछ तकनीक, अप्रभावी या हानिकारक हो सकता है यहां तक कि के कारण आँसू, hypermobility, अस्थिरता, या स्थायी रूप से नुकसान tendons, स्नायुबंधन, और मांसपेशियों की बात करने के लिए कई तकनीकों हैं फाइबर। खींच और विभिन्न तकनीकों के प्रभाव के बारे में सिद्धांतों के शारीरिक प्रकृति इसलिए भारी जांच के अधीन हैं।