Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout

का वर्णन Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout

तख्ते बॉडीवेट अभ्यासों का एक रूप हैं जो कभी फैशन से बाहर नहीं जाएंगे।
घर पर केवल तख्त कसरत करके आप आसानी से अपनी मूल शक्ति को बढ़ा सकते हैं!
यह ऐप शुरुआती, मध्यवर्ती और अग्रिम के लिए प्लैंक कसरत के विभिन्न स्तरों को प्रदान करता है । 30 दिनों की फिटनेस चुनौती भी प्रदान करता है। पुरुष, महिला दोनों के लिए उपयुक्त।
क्यों प्लैंक कसरत महत्वपूर्ण हैं?
प्लैंकिंग आपकी रीढ़ की हड्डी, आपके rhomboids और trapezius, और आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है जिसके परिणामस्वरूप फलक मुद्रा में सुधार होता है और शरीर की मुद्रा में भी सुधार होता है।
आपकी मुद्रा को विकसित करना कई बीमारियों पर सुधार कर सकता है, और अन्य लोगों की शुरुआत को रोक सकता है इसका मतलब है कि आप अपनी हड्डियों को गठबंधन रख रहे हैं।
ताकत, वजन घटाने, महिलाओं के लिए एक सपाट पेट और पेट वसा हानि प्राप्त करने में मदद करता है और पुरुष दोनों।
कोर मांसपेशियों को मजबूत करता है
कोर वर्कआउट आपके मूल के सभी प्रमुख समूह को हिट करता है, इसमें अनुप्रस्थ, सीधे और तिरछा पेट की मांसपेशियों और नितंब (ग्ल्यूट्स) शामिल हैं, जिसके परिणामस्वरूप पुरुषों और महिलाओं के लिए पेट वसा होता है दोनों।
पीठ और रीढ़ की हड्डी में चोट का जोखिम कम करें
प्लैंक अभ्यास न केवल आपको मांसपेशियों को बनाने की अनुमति देता है बल्कि यह भी सुनिश्चित करता है कि आप अपनी रीढ़ की हड्डी या कूल्हों पर अधिक दबाव नहीं डाल रहे हैं, यह भी मजबूत समर्थन सुनिश्चित करता है आपकी पूरी पीठ के लिए।
आपके समग्र चयापचय को बढ़ावा दें
दैनिक होम डब्ल्यू Orkout न केवल बढ़ी चयापचय दर प्रदान करता है बल्कि पूरे दिन चयापचय दर को रखने में भी मदद करता है।
मुद्रा सुधार
फलक आपके मुद्रा पर एक बड़ा प्रभाव और सुधार होता है जो आपकी पीठ या रीढ़ की हड्डी को सही स्थिति में सुनिश्चित करेगा तो आप कम या कोई पीठ दर्द पीड़ित होंगे।
लचीलापन प्रशिक्षण
दैनिक प्लैंक कसरत लचीलापन की एक कुंजी है जिसके परिणामस्वरूप आपके सभी पिछली मांसपेशियों के समूह का विस्तार होता है और फैलता है।
एकाधिक लाभ
यह आपके पेट की मांसपेशियों के समूह को बनाने में मदद करता है ।
कोर और बैक मांसपेशियों के समूह को मजबूत करने में मदद करता है।
हार्ड प्लैंक कसरत करके आप आसानी से वसा को तेजी से जला सकते हैं और पेट वसा खो सकते हैं।
विश्लेषण को पोस्ट करने में मदद करें और अपनी हड्डियों को गठबंधन करें।
पूरी तरह से आपके शरीर को कोई उपकरण या जिम की आवश्यकता नहीं है।
विशेषताएं
30 दिन प्लैंक चैलेंज प्लैंक कसरत टाइमर के साथ मुफ्त।
आवाज सहायक।
दैनिक अनुस्मारक।
50 प्लैंक कसरत पुरुषों के लिए ऑफ़लाइन और महिलाओं के लिए कहीं भी एक उपकरण और इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता के बिना कहीं भी आप चाहते हैं।
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैलकुलेटर का उपयोग करके वजन घटाने की प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है।
हाल के अभ्यासों का इतिहास प्रदान करता है।
पुरुषों के लिए कसरत ऐप, महिलाओं दोनों।
कोच ​​गाइड।
निर्देश प्रत्येक अभ्यास के लिए निर्देश प्रदान किए जाते हैं।
5 मिनट की तख़्त काम बाहर।
प्लैंक कसरत - वजन घटाने के लिए 30 दिन की चुनौती
फलक! सबसे अच्छा कैलोरी जलने, वसा जलने और फायदेमंद अभ्यास में से एक है। एक फलक एक साथ कई मांसपेशियों को पकड़ / प्रशिक्षित कर सकता है।
यह ऐप 30 दिन प्लैंक चुनौती अनुभाग प्रदान करता है जो आसानी से घर पर वजन घटाने में मदद करता है।
यह सबसे अच्छा प्लैंक कसरत 2020 है। तो इस ऐप को अपने दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें । इसके अलावा यदि कोई शर्करा या पूछताछ हमें दिए गए ईमेल पते पर ईमेल करने के लिए स्वतंत्र महसूस करता है।