अपने मूल को मजबूत करने, अपने जोड़ों की रक्षा करने और हर कसरत से अधिक मांसपेशियों के निर्माण लाभ प्राप्त करने के लिए रहस्य जानना चाहते हैं? यह स्थिरता है। या, एक स्थिरता गेंद, सटीक होने के लिए। एक व्यायाम गेंद या बैलेंस बॉल के रूप में भी जाना जाता है, स्थिरता बॉल अभ्यास आपके कसरत को अगले स्तर पर ले जा सकते हैं।
कोर शक्ति और स्थिरता बनाने के लिए घर पर एक व्यायाम गेंद का उपयोग कैसे करें
आपके कसरत में स्विस बॉल अभ्यास जोड़ना एक प्रतिक्रिया के लिए उत्प्रेरक जोड़ना पसंद है। ये प्रकाश और उछाल वाली गेंदें आपको अपने संतुलन और लचीलापन को बेहतर बनाने और आपके शरीर को मजबूत करके आकार देने में मदद करती हैं।
स्वास्थ्य कोच का मानना है कि स्विस बॉल अभ्यास के पास अन्य फिटनेस उपकरण या अपने शरीर के वजन के साथ प्रशिक्षण पर ध्यान देने योग्य लाभ है। आपको पता होना चाहिए कि इसके सभी लाभों को काटने के लिए स्विस बॉल का उपयोग कैसे करें। अन्यथा, आप शून्य परिणाम देखेंगे और खुद को चोट पहुंचा सकते हैं।
स्विस बॉल व्यायाम एक गहरी कोर मांसपेशियों, अनुप्रस्थ उदर पर काम करते हैं। स्विस बॉल अभ्यास को आपके कसरत दिनचर्या में जोड़ने के लाभ यह है कि वे आपको एक मजबूत कोर बनाने में मदद करते हैं और फ्लैट एबीएस (या पेट) प्राप्त करते हैं, संतुलन में सुधार करते हैं, और पीठ और गर्दन के दर्द को कम करते हैं। अपने वर्कआउट्स के दौरान अपने संतुलन और स्थिरता के साथ-साथ अपनी लचीलापन और मूल शक्ति को बढ़ाने में मदद करने के लिए व्यायाम और योग गेंदों का उपयोग करें।
स्थिरता बॉल व्यायाम जो हर प्रमुख मांसपेशी समूह को जलाते हैं
अपने कसरत में एक स्थिरता बॉल को शामिल करना आपको मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए चुनौती देगा जो आप आम तौर पर उपयोग नहीं करेंगे।
जिम बॉल इतनी बहुमुखी है, इसका उपयोग किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए किया जा सकता है जो जिम में शुरू हो रहा है और अनुभवी अभ्यासकर्ताओं की मदद करने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है । सही ढंग से उपयोग किए जाने पर, ये सरल क्षेत्र एक मजबूत, दुबला और अधिक लचीला शरीर बनाने में मदद कर सकते हैं। उनका डिजाइन कई शक्तिशाली आंदोलनों के लिए अनुमति देता है जो जिम उपकरण के अन्य टुकड़ों के साथ संभव नहीं हैं।
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