✓ परावर्तक के साथ अपने पथ को ध्यान रखें! 💥
वर्णन करें कि आप हर दिन कैसा महसूस करते हैं और हमारे एआई मूड ट्रैकर के साथ अपनी समझ को गहराई से विकसित करते हैं।
अपने कार्यों, भावनाओं और भावनाओं का ट्रैक रखें। यह सब आपको एक रचनात्मक तरीके से विभिन्न जीवन घटनाओं के माध्यम से जीने और अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करेगा। आत्म-प्रतिबिंब के विकसित कौशल के साथ, आप अपने विचारों को नियंत्रित करते हैं, न कि वे आपको नियंत्रित नहीं करते हैं।
⚡️ क्यों आपको एक मूड ट्रैकर का उपयोग करना चाहिए: ⚡️
1। आप अक्सर छोटी चीजों पर परेशान या परेशान हो जाते हैं, और फिर आप लंबे समय तक शांत नहीं हो सकते हैं।
2। लगातार मूड स्विंग आपको उत्पादक और संचार करने से रोकता है।
3। आप अपने जीवन में एक तनावपूर्ण या अवसादग्रस्त अवधि के माध्यम से जा रहे हैं और आपकी स्थिति का निष्पक्ष रूप से आकलन नहीं कर सकते हैं।
एक स्व-देखभाल ट्रैकर के साथ अपने ट्रिगर्स को पहचानें:
आप एक मूड ट्रैकर के साथ अतिसंवेदनशीलता की खोज कर सकते हैं और पता लगाएं कि आप उन चीजों से परेशान हैं जो दूसरों के दृष्टिकोण से महत्वहीन हैं। इसके अलावा आप यह भी पता लगा सकते हैं कि यहां तक कि बहुत ही तनावपूर्ण परिस्थितियां आपको अपना गुस्सा नहीं खोती हैं।
📍 अपने जीवन को दैनिक जर्नल का उपयोग करके अच्छी तरह से खेलना:
अपने मूड के पैटर्न और निर्भरता को देखें कुछ कार्यों और घटनाओं। ऐसा करके, आप अपनी दैनिक गतिविधियों और योजनाओं को अधिक समझदारी से योजना बनाने में सक्षम होंगे।
एक विचार डायरी के साथ अवसाद या बर्नआउट को पहचानें:
यदि दिन के बाद आप एक बुरे मूड में हैं , आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं और बिस्तर से बाहर निकलना नहीं चाहते हैं, इस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी हम खुद को आवश्यक कार्य करने के लिए मजबूर करते हैं, सामाजिक रूप से सक्रिय रहने की कोशिश करते हैं, और उसके बाद हम बर्नआउट और थकावट में पड़ जाते हैं।
👉🏻 आत्म-प्रतिबिंब का कौशल आपको मदद करता है: 👈🏻
1। अपनी भावनाओं और बुरे अनुभवों के कारणों को समझें।
2। अपनी ताकत, कमजोरियों, और समग्र मानसिक स्थिति की पहचान करें
3। सही निर्णय लेने का तरीका जानें।
4। अन्य लोगों को और समझें।
5। भावनात्मक अनुलग्नकों और बाधाओं से छुटकारा पाने के लिए।
6। जल्दी से समस्याएं देखें।
डायरी-जर्नल में अपने विचारों और भावनाओं को बचाएं, इसे एक कृतज्ञता पत्रिका और मानसिक स्वास्थ्य ट्रैकर के रूप में उपयोग करें।
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