Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises

का वर्णन Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises

तख्ते सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक हैं जो आप कर सकते हैं। क्यों? क्योंकि उन्हें आपके हिस्से पर एक छोटे से समय के निवेश की आवश्यकता होती है, और अपेक्षाकृत कम समय में पर्याप्त परिणाम प्राप्त करने का मौका प्रदान करते हैं।
जब आप हर दिन तख्ते करना शुरू करते हैं तो क्या होता है:
1। आप कोर परिभाषा और प्रदर्शन में सुधार करेंगे
फलक पेट की मांसपेशियों के लिए एक आदर्श अभ्यास हैं क्योंकि वे सभी प्रमुख कोर मांसपेशियों के समूहों को संलग्न करते हैं, जिसमें ट्रांसवर्स पेटी, रेक्टस पेटी, बाहरी तिरछी मांसपेशियों और ग्ल्यूट्स।
2। आप पीठ और रीढ़ की हड्डी में चोट के अपने जोखिम को कम कर देंगे
तख्ते एक प्रकार का अभ्यास है जो आपको मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति देता है, जबकि यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप अपनी रीढ़ या कूल्हों पर बहुत अधिक दबाव नहीं डाल रहे हैं।
3। आपको अपने समग्र चयापचय में वृद्धि का अनुभव होगा
प्लैंकिंग आपके पूरे शरीर को चुनौती देने का एक शानदार तरीका है क्योंकि हर दिन उन्हें करने से अन्य पारंपरिक पेट के अभ्यासों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाएगी, जैसे कि crunches या sit-ups।
4। आप अपनी मुद्रा में काफी सुधार करेंगे
प्लैंकिंग अभ्यास में आपकी मुद्रा पर एक बड़ा प्रभाव और सुधार होता है। यह एक मजबूत मुद्रा है क्योंकि एक मजबूत मुद्रा शानदार लाभ की एक बड़ी संख्या लाती है।
5। आप एक्सटेंशन के साथ साइड प्लैंक और तख्ते करके अपने बैलेंस को बेहतर बनाने के माध्यम से समग्र संतुलन में सुधार करेंगे, आप हर तरह की खेल गतिविधि में अपना प्रदर्शन बढ़ावा देंगे।
6। आप पहले से कहीं अधिक लचीला बन जाएंगे
लचीलापन नियमित रूप से प्लैंक करने का एक महत्वपूर्ण लाभ है, अभ्यास के इस रूप के लिए आपके सभी पूर्ववर्ती मांसपेशियों के समूहों - कंधे, कंधे के ब्लेड और कॉलरबोन का विस्तार और फैला हुआ है - जबकि आपके हैमस्ट्रिंग को खींचते हैं, अपने पैरों, और पैर की उंगलियों के मेहराब।
7। आप मानसिक लाभों को देख सकते हैं
प्लैंक अभ्यास हमारे तंत्रिकाओं पर एक विशेष प्रभाव डालेंगे, जिससे उन्हें समग्र मनोदशा में सुधार करने का एक उत्कृष्ट माध्यम बना दिया जाता है।
यह ऐप वजन कम करने, ताकत हासिल करने, ताकत हासिल करने, ताकत हासिल करने, ताकत हासिल करने, ताकत हासिल करने, ताकत हासिल करने, ताकत हासिल करने, ताकत हासिल करने में मदद करने के लिए विभिन्न प्लैंक विविधता प्रदान करता है, शक्ति और एक मजबूत कोर प्राप्त करें।
विशेषताएं ऐप:
- प्रदान किए गए तख्तों के विभिन्न रूप।
- अनुकूलित कसरत अनुस्मारक आपको दैनिक कसरत दिनचर्या की योजना बनाने में मदद करते हैं।
- विस्तृत एनीमेशन हर कसरत।
कसरत अवधि और कठिनाई चरण-दर-चरण बढ़ाने में कठिनाई।
- अभ्यास के लिए टाइमर।
- प्लैंक के लिए स्टॉपवॉच।
प्लैंकिंग अभ्यास आपके पूरे शरीर के नीचे आपकी मांसपेशियों में एक बड़ा सुधार कर सकते हैं। प्रदर्शन करने के लिए उन्हें एक बेहद प्रभावी व्यायाम करना।