Push Ups - Training program

का वर्णन Push Ups - Training program

पुश-अप ऊपरी शरीर के लिए मुख्य व्यायाम हैं। ताकत और धीरज विकसित करने में मदद करता है, मांसपेशियों का निर्माण, जोड़ों को मजबूत करता है। और, ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के अलावा, यह शरीर के मध्य और निचले हिस्सों की मांसपेशियों के साथ अपने समन्वित काम को स्थापित करने में मदद करता है।
कसरत
यह आवश्यक करने के लिए आवश्यक है कुल 5 दृष्टिकोणों के लिए कुल में पुश-अप की संख्या।
वर्कआउट प्रोग्राम
प्रोग्राम को व्यक्तिगत रूप से भौतिक स्तर के अनुसार चुना जाता है। नौसिखिया एथलीटों और अनुभवी पेशेवर दोनों के लिए आदर्श।
प्रगति
चार्ट पर अपनी प्रगति का ट्रैक रखें।
अनुस्मारक
प्रशिक्षण के बारे में भूलने के लिए अनुस्मारक सेट करें।
विशेषताएं:
- प्रति सप्ताह 3 कसरत;
- कम से कम 24 घंटे के लिए वर्कआउट्स के बीच बाकी;
- एक कसरत में 5 सेट;
- प्रशिक्षण पूरा हो जाता है यदि पुश की न्यूनतम संख्या -यूपीएस प्रदर्शन किया जाता है (अन्यथा, प्रशिक्षण दोहराया जाना चाहिए);
- किसी भी स्तर पर स्तर (वृद्धि या कमी) को बदलना संभव है।