Dips - Training program

का वर्णन Dips - Training program

डुबकी सबसे सरल और सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक हैं। इस अभ्यास को करके, आप कंधे और छाती की triceps, मांसपेशियों को विकसित कर सकते हैं। असमान सलाखों पर व्यायाम करते समय पूरे कंधे के टुकड़े की गहन वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप एक सुंदर शरीर, अच्छा स्वास्थ्य, धीरज और ताकत होती है।
कसरत
यह आवश्यक संख्या में डुबकी करने के लिए आवश्यक है कुल 5 दृष्टिकोणों के लिए।
वर्कआउट प्रोग्राम
प्रोग्राम को भौतिक स्तर के अनुसार व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। नौसिखिया एथलीटों और अनुभवी पेशेवर दोनों के लिए आदर्श।
प्रगति
चार्ट पर अपनी प्रगति का ट्रैक रखें।
अनुस्मारक
प्रशिक्षण के बारे में भूलने के लिए अनुस्मारक सेट करें।
विशेषताएं:
- प्रति सप्ताह 3 कसरत;
- कम से कम 24 घंटों के लिए कसरत के बीच बाकी;
- 5 एक कसरत में सेट;
- प्रशिक्षण पूरा हो जाता है यदि न्यूनतम संख्या में डिप्स प्रदर्शन किया जाता है (अन्यथा, प्रशिक्षण दोहराया जाना चाहिए);
- किसी भी स्तर पर स्तर (वृद्धि या कमी या कमी) को बदलना संभव है।