Muscle & Strength

का वर्णन Muscle & Strength

कसरत विवरण
पागल मांसपेशियों को बनाने के लिए एक लक्ष्य मिला?
मांसपेशियों और ताकत कसरत कार्यक्रम से आगे नहीं देखो।
मांसपेशी शक्ति वस्तुओं को स्थानांतरित करने और उठाने की आपकी क्षमता से संबंधित है। यह मापा जाता है कि आप कितना बल डाल सकते हैं
इस पृष्ठ पर कसरत उन लोगों के लिए है जो शुद्ध मांसपेशी गेंज़ बनाने की मांग कर रहे हैं।
शक्ति एक उप-उत्पाद के रूप में आ सकती है, लेकिन मुख्य लक्ष्य यह कसरत जितना संभव हो उतना मांसपेशियों का निर्माण करना है।
ऐसा करने के लिए, हम कसरत आवृत्ति, व्यायाम चयन और मात्रा को अनुकूलित कर रहे हैं।
जब मांसपेशी द्रव्यमान, कसरत आवृत्ति के निर्माण की बात आती है और मात्रा बहुत महत्वपूर्ण है।
आपके शरीर की मात्रा जमा करने के लिए आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया मांसपेशी आकार में बढ़ना है। इसे हाइपरट्रॉफी उर्फ ​​गेंज़ के रूप में जाना जाता है।
मांसपेशी और ताकत के बारे में
मांसपेशी और ताकत एथलीटों और बॉडीबिल्डर के लिए आहार और कसरत की खुराक की बिक्री में माहिर हैं जो वे अपने आंकड़ों को आकार देने वाले प्रयास को अधिकतम करने के लिए देख रहे हैं। मांसपेशियों और ताकत के ऑनलाइन स्टोर का एक बड़ा हिस्सा प्रोटीन पाउडर, क्रिएटिन और विटामिन पर केंद्रित है, लेकिन साइट में कसरत गियर और सहायक उपकरण भी शामिल हैं। मांसपेशी और ताकत भी नि: शुल्क कसरत नियमों और आहार योजनाओं के लिए एक संसाधन है जो व्यक्ति के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए या वह मांसपेशियों को बनाने, वजन कम करने या ताकत में सुधार करने की तलाश में है।
बार-बार मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना भी महत्वपूर्ण है यदि आपका लक्ष्य विकास को अनुकूलित कर रहा है। लेकिन, उच्च आवृत्तियों के साथ ट्रेन करने के लिए आपको वॉल्यूम समायोजित करना होगा (जो कि कई कसरत दिनों में उन्हें फैलाने के द्वारा यहां किया जाता है) और तीव्रता।
तीव्रता अनिवार्य रूप से प्रत्येक लिफ्ट के दौरान प्रदान किए जाने वाले प्रयासों की मात्रा है। इस कसरत के लिए, आप एक तीव्रता देना चाहेंगे जो एक 7 आरपीई (कथित परिश्रम की दर) से 9 आरपीई तक है। आप प्रत्येक अभ्यास के पहले सेट को महसूस करना चाहते हैं जैसे कि आपके पास टैंक में 2-3 प्रतिनिधि बाएं हैं और आपके बाद के सेट को लगता है कि मांसपेशियों और ताकत पाने के लिए आपके पास टैंक में 1-2 प्रतिनिधि छोड़ दिया गया है।
अब, चलो विभाजन में गोता लगाएँ। मांसपेशी उन्माद कसरत 6 कसरत के दिनों में और ऊपरी / निचले फैशन में विभाजित है। इसका मतलब है कि आप पूरे सप्ताह में प्रत्येक मांसपेशी समूह को सीधे 3 बार मारा जाएगा और संभवतः अप्रत्यक्ष रूप से उससे भी अधिक होगा।
व्यायाम चयन इस तरह से किया गया था जो आपको यौगिक लिफ्टों और अलगाव लिफ्ट दोनों को लक्षित करने की अनुमति देता है प्रत्येक मांसपेशी समूह। ऐसा करने से आपको अपने केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को अधिक तनाव के बिना मांसपेशियों और ताकत में मात्रा जमा करने में मदद मिलेगी।