200 स्क्वैट्स - एक साधारण कार्यक्रम है जिसके साथ आप छह सप्ताह में एक पंक्ति में दो सौ स्क्वाट प्रदर्शन करने में सक्षम होंगे।
स्क्वाट करने के लिए उचित तकनीक को रखना महत्वपूर्ण है।पीठ को प्राकृतिक घुमावदार रखा जाना चाहिए, बहुत ज्यादा झुकें।
प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने और प्रारंभिक परीक्षण करने की आवश्यकता है जिसके आधार पर आपके वास्तविक स्तर को परिभाषित किया जाएगा।
वर्कआउट सप्ताह में तीन बार आयोजित किया जाना चाहिए, वर्कआउट्स के बीच कम से कम एक दिन का दिन होना चाहिए।
9Apps 4.9
