बारबेल और डम्बल के साथ वेटलिफ्टिंग वर्कआउट के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण करें और ताकत हासिल करें।
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✔ पूर्व निर्धारित प्रशिक्षण योजनाएं:
• 5x5
• पूर्ण शरीर
• कटा हुआ हो
• वसा विध्वंसक
✔ कस्टम एक्सरसाइज
टिप्स:
एक वजन का चयन करें जिसे आप ' के साथ आराम से करते हैं।।
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![15 Minute Full Body Dumbbell Workout [Strength and Conditioning] screenshot 1](https://i.ytimg.com/vi/xqVBoyKXbsA/mqdefault.jpg)
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