अधिकांश स्वास्थ्य पेशेवरों ने सिफारिश की है कि वजन घटाने धीरे-धीरे किया जाता है और धीमा हो जाता है - 450 से 900 ग्राम प्रति सप्ताह जला एक मूल्य लंबे समय तक बनाए रखने के लिए सुरक्षित और आसान माना जाता है।
हालांकि, अगर आप साथ रहना चाहते हैं एक पतली सिल्हूट एक अवसर या घटना के कारण जल्दी से आ रहा है, कुछ बदलाव आहार और अभ्यास दिनचर्या में किए जाने होंगे।
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