Tempo Training

का वर्णन Tempo Training

हम इस ऐप को यथासंभव अंतर्ज्ञानी बनाना चाहते थे। हम चाहते हैं कि आप अपने कसरत पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हों और गिनती या किसी और चीज से परेशान न हों।
कैसे करें:
पहले: अपना टेम्पो सेट करें।
आपके पास चार नंबर / गणनाएं हैं। वे हमेशा एक ही क्रम में होते हैं।
1। सनकी / नीचे - आप वजन कम करते हैं उदा। नीचे से नीचे तक स्क्वाट।
2। नीचे / होल्ड - आप अपनी सबसे कम स्थिति में रुक रहे हैं।
3। सांद्रिक / ऊपर - आप वजन के साथ खड़े हो जाते हैं।
4। शीर्ष / होल्ड - आप वजन के साथ पूरी तरह से विस्तारित / खड़े हो गए हैं।
सेकंड: सेट करें जहां आप आंदोलन शुरू करना चाहते हैं।
एक स्क्वाट या एक बेंच प्रेस में आप एक स्थायी या विस्तारित स्थिति से शुरू करते हैं।
इसलिए आपकी गणना "डाउन" कमांड से शुरू होगी।
एक डेडलिफ्ट में या खींचें आपको वजन उठाना होगा या पहले खुद को खींचना होगा!
इसलिए आपकी गणना "अप" कमांड से शुरू होगी।
प्रारंभिक चरण संख्या हरे रंग में हाइलाइट की जाएगी।
तीसरा: अपने सेट / प्रतिनिधि / आराम करें
यहां आप प्रत्येक सेट के लिए तनाव के तहत समय और कुल कसरत के लिए समय देखेंगे।
यह है! आसान पेसी नींबू निचोड़!
प्रो टिप्स:
"छोड़ें"
यदि आप अपने प्रतिनिधि को एक सेट में पूरा करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो बस "छोड़ें" दबाएं और सेट IST किया गया। "बाकी समय" जिसे आपने पहले सेट किया होगा वह स्वचालित रूप से "छोड़ें" को मारने के बाद शुरू कर देगा। विराम स्क्रीन पर आप अपने वास्तविक सेट और प्रतिनिधि को देखेंगे।
वर्कआउट में अलग-अलग प्रतिनिधि
मान लें कि आप क्लासिक 5 x 12 प्रतिनिधि नहीं करना चाहते हैं।
कुछ और फैंसी की तरह 7 - 11 - 15 - 11- 7 प्रतिनिधि।
बस अपने प्रतिनिधि को कसरत की अपनी उच्चतम प्रतिनिधि संख्या को "15" पर सेट करें और फिर अपने लक्ष्य प्रतिनिधि के बाद हर सेट को "छोड़ दें"।
ध्वनिक और ऑप्टिक आउटपुट:
म्यूट या म्यूट नहीं ;-)
आप इस तरह के आदेश सुनेंगे:
नीचे और तीन सेकंड तक नीचे या नीचे नीचे-नीचे के रूप में सुना जाएगा या अप-अप-अप।
चार सेकंड की गिनती से यह इस तरह होगा:
डोनव - 2 - 3 - 4 या ऊपर - 2 - 3 - 4
"रखता है" या तो नीचे या ऊपर हमेशा "होल्ड" के रूप में हमेशा देखा या सुना जाएगा चाहे आप कितनी देर तक पकड़ें।