Stretching Exercises, Flexibility Workout Training

का वर्णन Stretching Exercises, Flexibility Workout Training

घर पर अभ्यास खींचना आपके दैनिक जीवन के लिए आवश्यक है, भले ही आप व्यायाम करने की योजना नहीं बना रहे हों। एसीएसएम एक स्वस्थ जीवन के लिए प्रत्येक सप्ताह कम से कम 2-3 बार लोगों को फैला देता है। वैज्ञानिक रूप से साबित होता है कि नियमित खिंचाव मांसपेशियों की कठोरता को कम करने, दर्द को छोड़ने, लचीलापन में सुधार करने और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है।
शुरुआती लोगों के लिए खिंचाव
यदि आप एक नौसिखिया हैं तो 10 खिंचाव आपको मांसपेशियों के तनाव और दर्द को कम करने की अनुमति देता है, इनका प्रदर्शन करता है योग आपके मांसपेशियों को आराम करने के लिए एक आरामदायक क्षेत्र में शुरुआती दिनचर्या के लिए फैला हुआ है, और चोटों को रोकता है।
चोट से बचें -
आपके जोड़ों में गति की लचीलापन और गति की सीमा कसरत और चलाने के लिए महत्वपूर्ण है। अभ्यास से पहले खींचने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि यह मांसपेशियों और संयुक्त तनाव को कम कर सकता है, ऐंठन को रोक सकता है, और किसी भी चोट के जोखिम से बच सकता है। यह तेजी से वसूली में भी मदद करता है और व्यायाम के बाद मांसपेशी दर्द को कम करता है।
हर दिन सुबह गर्मजोशी - नींद का समय खींचने
सुबह में जीवंतता और ऊर्जा के प्रभारी से बेहतर क्या हो सकता है? बस एक कसरत करें और देखें कि आपका स्वास्थ्य हर सुबह कैसे बेहतर और बेहतर हो जाता है। इसके अलावा, सुबह लचीला कसरत पूरे दिन और समग्र जीवन शक्ति के मूड पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। जिमनास्टिक के लिए शुरुआती लोगों के लिए लचीलापन प्रशिक्षण, पुरुषों और महिलाओं के लिए 3 अलग-अलग कार्यक्रम और 50 से अधिक विभिन्न कसरत हैं, जिसके दौरान आप पूर्ण-शरीर प्रशिक्षण कर सकते हैं।
कंधे भौतिक चिकित्सा और कंधे दर्द व्यायाम
कंधे और पीठ दर्द पेशेवरों के साथ सभी आम समस्या है, कंधे दर्द का अभ्यास बाएं और दाएं कंधे के दर्द अभ्यास के सामान्य कारणों का इलाज करने में उपयोगी होता है।
विशेषताएं
- अभ्यास खींचना सभी मांसपेशी समूहों को कवर करता है और सभी लोगों के लिए उपयुक्त है , पुरुष, महिलाएं, युवा और पुरानी
- व्यायाम को बदलकर, व्यायाम आदेश समायोजित करने आदि द्वारा अपने खींचने के अभ्यास दिनचर्या बनाएं
- 100% मुफ़्त! कोई लॉक फीचर्स
- कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है, घर पर कहीं भी या कहीं भी प्रशिक्षण - कसरत अनुस्मारक आपको दैनिक आदत खींचने में मदद करता है
- कंधे दर्द अभ्यास और घर पर थेरेपी अभ्यास
- रात में कंधे दर्द अभ्यास और खिंचाव
- चार्ट आपके वजन के रुझानों को ट्रैक करता है
- गतिशील खींचने, लचीलापन, वार्म-अप अभ्यास, रूटीन खींचने, लचीलापन प्रशिक्षण, धावकों के लिए खिंचाव के लिए अभ्यास खींचना
राहत
स्ट्रेचिंग का व्यापक रूप से पीठ दर्द उपचार में उपयोग किया जाता है। शोध शो फैशिंग मांसपेशियों और जोड़ों के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो दर्द को दूर करने और रिलीज करने में मदद कर सकता है। यह दर्द का इलाज करने और थकान और तनाव को कम करने का एक प्राकृतिक लेकिन आवश्यक तरीका है।
लचीलापन बढ़ाएं
खींचने से शरीर की लचीलापन बनाए रखा जाता है। यह गतिशीलता और मांसपेशी शक्ति को विकसित और रखता है। चूंकि मांसपेशियों और जोड़ों की उम्र बढ़ने के रूप में, बुजुर्गों के लिए भी बढ़ता है।
पीठ दर्द के लिए खिंचाव - धावक - पोस्ट-रन कोल्डाउन
खिंचाव और व्यायाम पीछे दर्द के लिए सबसे अच्छे उपचार हैं और पीठ के निचले हिस्से में दर्द दैनिक जीवन पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। इन हिस्सों को कम पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए फैला हुआ गतिशीलता में सुधार, और चोटों को रोकने के लिए।
स्वास्थ्य कोच
सभी वर्कआउट्स एक पेशेवर फिटनेस कोच द्वारा डिजाइन किए गए हैं। अभ्यास के माध्यम से कसरत गाइड, बस अपनी जेब में एक व्यक्तिगत फिटनेस कोच होने की तरह!
अस्वीकरण: इस ऐप से घर पर अभ्यास खींचना एक पेशेवर से परामर्श करने के बाद किया जाना चाहिए। हम अभ्यास के कारण चोटों के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। यह ऐप केवल एक गाइड है और यह लचीलापन कसरत के बारे में जानकारी प्रदान करता है।