Back Pain Exercises

का वर्णन Back Pain Exercises

'पीठ दर्द नहीं' एक साधारण दिनचर्या है जिसमें 10 प्रभावी पीठ दर्द अभ्यास शामिल हैं। नियमित रूप से किए जाने पर ये अभ्यास दर्द को खत्म कर सकते हैं और पीठ दर्द को रोक सकते हैं, तनाव मुक्त कर सकते हैं और सहायक शक्ति प्रदान कर सकते हैं।
सबसे आम पीठ दर्द के कारण गंभीर क्षति या बीमारी नहीं हैं। यह अक्सर सामान्य कार्य गतिविधियों जैसे कि पूरे दिन कार्यालय की कुर्सी में बैठने के कारण होता है। कंप्यूटर स्क्रीन के करीब आने के प्रयास में 30 डिग्री आगे बढ़ने के लिए आपकी पीठ पर 3 से 4 गुना अधिक तनाव डालता है!
पीठ दर्द एक डॉक्टर के दौरे और सबसे आम काम से संबंधित चोटों में से एक के लिए 2 सबसे अधिक बार रिपोर्ट किया गया कारण है। विशेषज्ञों का अनुमान है कि 80% आबादी अपने पूरे जीवनकाल में पीठ दर्द का अनुभव करेगी।
पीठ दर्द राहत के लिए सामान्य साधन निर्धारित दवा है, जो प्रभावी रूप से अल्पकालिक है। हालांकि, लंबे समय तक चलने वाले प्रभावों के साथ बैक व्यायाम अधिक स्वस्थ और लागत प्रभावी उपचार है।
विशेषताएं:
- पीठ दर्द और पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकना - रीढ़ और जोड़ों पर अवांछित भार को हटाने के लिए अधिकांश अभ्यास एक व्यायाम गेंद पर किया जाता है
- कठोरता को खत्म करना और की सीमा में सुधार करना मोशन
- पिछली शिकायतों के लिए दवा के उपयोग को कम करना
- अन्य उपचार में जोड़े जाने पर परिणाम में सुधार
- उचित मुद्रा विकसित करना
- बेहतर नींद, अधिक ऊर्जा, फोकस और आशावाद
चेतावनी: कुछ मामलों में पीठ दर्द गंभीर बीमारियों के कारण हो सकता है। यदि आप अभ्यास के दौरान या अपने दैनिक जीवन में गंभीर पीठ या पैर दर्द का अनुभव कर रहे हैं, या यदि आपके पास डिस्क की समस्याएं ज्ञात हैं, तो हम दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आप अपने डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक से परामर्श लें।