Weight training exercises

का वर्णन Weight training exercises

कंकाल की मांसपेशियों की ताकत और आकार को विकसित करने के लिए वजन प्रशिक्षण एक सामान्य प्रकार की ताकत प्रशिक्षण है। यह केंद्रित या सनकी संकुचन के माध्यम से मांसपेशियों द्वारा उत्पन्न बल का विरोध करने के लिए गुरुत्वाकर्षण (भारित सलाखों, डंबेल या वजन ढेर के रूप में) का उपयोग करता है। वजन प्रशिक्षण विशिष्ट मांसपेशियों के समूहों और आंदोलन के प्रकारों को लक्षित करने के लिए विभिन्न प्रकार के विशेष उपकरणों का उपयोग करता है।
खेल जहां ताकत प्रशिक्षण केंद्रीय है शरीर सौष्ठव, भारोत्तोलन, पावरलिफ्टिंग, और मजबूत, हाईलैंड गेम्स, शॉटपूट, डिस्कस फेंक, और भाला फेंकना। कई अन्य खेल उनके प्रशिक्षण नियम के हिस्से के रूप में ताकत प्रशिक्षण का उपयोग करते हैं, विशेष रूप से; मिश्रित मार्शल आर्ट्स, अमेरिकन फुटबॉल, कुश्ती, रग्बी फुटबॉल, ट्रैक और फील्ड, रोइंग, लैक्रोस, बास्केटबाल, बेसबॉल और हॉकी। अन्य खेलों और शारीरिक गतिविधियों के लिए ताकत प्रशिक्षण तेजी से लोकप्रिय हो रहा है।
इस ऐप के भीतर व्यायाम:
बारबेल स्क्वाट
बेंच प्रेस
पंक्ति पर झुकाव
स्वच्छ और झटका
deadlift-one
barbell-bicep-curl
biceps curl
किसान की वॉक
डंबेल पुलओवर
डंबेल कंधे प्रेस
हथौड़ा कर्ल
हेरर कर्ल
ओवरहेड लंग
स्लेज खींचता है
br> टायर फ्लिप
triceps एक्सटेंशन
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