Тренировки на выносливость - Mr. Stamina

का वर्णन Тренировки на выносливость - Mr. Stamina

यदि आपका काम अभ्यास के कुछ सेट या यहां तक ​​कि एक को ढूंढना है जो आपको कम से कम समय के साथ एक निश्चित स्वर में मदद करेगा, तो ऐसा अभ्यास वास्तव में वहां है। और इसे बेरप कहा जाता है।
बेपी - एक अभ्यास जो अमेरिका से हमारे पास आया, अर्थात् अमेरिकी सैनिकों से।
यह क्यों आवश्यक है? इस अभ्यास को समन्वय और गति-बल के लिए मुश्किल है। दूसरे शब्दों में, यह एक साथ समन्वय, गति, साथ ही मांसपेशियों की ताकत और धीरज विकसित करता है, क्योंकि वे सक्रिय रूप से कम हो जाते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को पूरी तरह से विकसित करना और प्रशिक्षण के लिए सैकड़ों कैलोरी जलाना है।
"श्रीस्टामिना" - विभिन्न स्तरों वाले लोगों के लिए घर पर 4 मिनट के प्रशिक्षण का एक कार्यक्रम शारीरिक तैयारी का।
आपका आभासी कोच जो खेल के लिए दृष्टिकोण बदल देगा, समय बचाने के लिए।
यदि आप व्यस्त और व्यावहारिक व्यक्ति हैं, जिसके पास दैनिक खेल के लिए बड़ी मात्रा में समय बिताने का अवसर नहीं है, तो हमारा कार्यक्रम आपके अनुरूप होगा।
विशेषताएं:
- 30 मिनट के गहन चलने के बजाय 4 मिनट
- 3 स्तर - सभी के लिए एक कार्यक्रम है।
- शारीरिक गतिविधि के पैमाने द्वारा प्रदान किया जाता है , जो सहनशक्ति और एकीकृत मांसपेशी समूहों के स्तर को दर्शाता है।
- प्रशिक्षण का कार्यक्रम "टैबटा टाइमर" विधि पर आधारित है: 20 सेकंड के भीतर आप व्यायाम "burpi" करते हैं, अगले 10 सेकंड - आराम, और इसलिए सभी राउंड के अंत तक।
एमएमए सेनानियों, मुक्केबाजों, पहलवानों के लिए उपयुक्त, एथलीटों के लिए भी जो सिर्फ पी चाहते हैं सहनशक्ति सेट करें या वजन कम करने के लिए स्थिरता और थोड़ा धैर्य - जो आपके लिए आवश्यक है।
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यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको बेपी लोगों को समस्याओं से नहीं लेना चाहिए कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम (केवल एक डॉक्टर के साथ परामर्श के बाद), शरीर के वजन की गंभीर बहुतायत वाले लोग, (आमतौर पर दूसरी और तीसरी डिग्री की मोटापे), साथ ही साथ पैरों के जोड़ों की गंभीर चोटों वाले लोग, या रीढ़ की हड्डी।
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