Leg Workouts

का वर्णन Leg Workouts

पैरों को टोन करने और वसा जलाने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास, एक शरीर के वजन कार्यक्रम को घर पर पतली जांघें रखने के लिए जो उपकरण के बिना किए जा सकते हैं, जहां भी आप चाहते हैं।
एक आभासी व्यक्तिगत ट्रेनर आपको प्रशिक्षण सत्रों में मार्गदर्शन करेगा। आपको दिखाकर कैसे पैर अभ्यास को सही ढंग से करने के लिए।
टॉनिक और पतले पैरों को प्राप्त करने के लिए आपको लगातार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, वर्चुअल कोच आपको स्थिर होने में मदद करेगा और आपके पैर प्रभाव प्रभावी कसरत सत्र और मजेदार बनाने में मदद करेगा।
सही पैर पाने के लिए, प्रशिक्षण के अलावा, आपको वसा जलाने और अपने चयापचय को तेज करने के लिए एक स्वस्थ आहार का पालन करने की आवश्यकता है। उन्नत संस्करण में, आपको वसा जलाने के लिए खाने की योजना बनाने के लिए एक भोजन जनरेटर मिलेगा।
योद्धा III
यह योग आंदोलन आपके पैरों को टोन कर सकता है, और कोर भी।
इसे कैसे करें: एक साथ पैर के साथ खड़े हो जाओ, और बाएं पैर को एक नुकीले टिप के साथ उठाएं, अपने शरीर के वजन को स्थिति पर रखें, दाहिने पैर। अपने पैर को उठाना जारी रखें और सिर और धड़ को छोड़ दें ताकि वे अपने पक्ष में हथियारों के साथ पैर की एक क्षैतिज सीधी रेखा बन सकें। अपने मूल को संलग्न करें और जांघ, कूल्हे, और पैर की उंगलियों के बाईं ओर संरेखित हैं। नीचे रहें और अपनी पीठ को यथासंभव सीधे रखें। सुनिश्चित करें कि सही घुटने लॉक नहीं है और पैर के बीच के वजन पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। 5 सांसों के लिए स्थिति रखें और धीरे-धीरे खड़े स्थिति में वापस आएं।
पैर बदलें और दोहराएं।
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राष्ट्रपति स्क्वाट
यह एक आदर्श आंदोलन है शुरुआती लोगों के लिए, और हम शर्त लगाते हैं कि आप इसे पढ़ने के लिए केवल एक ही उपकरण पर बैठते हैं। युक्ति: यदि आपके पास कुर्सी (और आपके ग्लूट्स) है, तो आप जाने के लिए अच्छे हैं।
कैसे करें: खड़े हो जाओ, एक कुर्सी पर वापस, हिप चौड़ाई पैर। अपने वजन को अपने ऊँची एड़ी के जूते पर केंद्रित करते हुए, अपने पेट में आकर्षित करें और कूल्हों पर धीरे-धीरे अपने नितंबों को कुर्सी पर कम करने के लिए। नीचे बैठने से पहले रोकें और व्यस्त कर्नेल को रखते हुए खड़े होने पर लौटें।
10-15 प्रतिनिधि के 3 सेट बनाएं।
इस एप्लिकेशन में कई अभ्यास हैं जो आपके जीवन में आपकी मदद कर सकते हैं।