HomeGym Workout

का वर्णन HomeGym Workout

होमगिम कसरत आपकी जेब में आपका व्यक्तिगत कसरत ट्रेनर और फिटनेस ट्रेनर होगा। हम आपकी ताकत, फिटनेस, टोन मांसपेशियों को जल्दी से सुधारेंगे।
बॉडीबिल्डिंग ऐप
बॉडीबिल्डिंग ऐप की तलाश में? कोई संतुष्ट बॉडीबिल्डिंग ऐप नहीं? हमारे होमजीम कसरत ऐप आज़माएं! इस ऐप में प्रभावी मांसपेशियों के निर्माण कसरत है, और सभी मांसपेशियों के निर्माण कसरत को एक विशेषज्ञ द्वारा डिजाइन किया गया है।
वर्कआउट्स: 100+ अभ्यास और 20 से अधिक कसरत
● वापस कसरत
● छाती कसरत
● कंधे कसरत
● biceps कसरत
● triceps कसरत
● पैर कसरत
● लोअर बैक कसरत
● एबीएस कसरत
विशेषताएं:
● व्यायाम छोटे में विभाजित मांसपेशी समूह।
● कसरत छवियां आपको विस्तृत जानकारी के साथ सही आंदोलन और तकनीक दिखाती हैं।
● आकर्षक साइडबार का उपयोग करके एक अभ्यास से दूसरे में आसान नेविगेशन।
● वर्कआउट्स प्रोग्राम और व्यायाम सूचीबद्ध दिन के अनुसार।
● ऐप अपडेट पर नवीनतम प्रशिक्षण अभ्यास प्राप्त करें।
● आपको पुश अधिसूचना के साथ नवीनतम जानकारी प्रदान करें।
निम्नलिखित मांसपेशी समूहों के लिए एकाधिक अभ्यास:
ऊपरी पेट, निचले पेट, लैट्स, मध्य पीछे , निचले हिस्से, बारबेल / ईजेड बार अभ्यास, डंबेल व्यायाम, केबल अभ्यास, मशीन अभ्यास, बारबेल बेंच प्रेस अभ्यास, डंबेल प्रेस व्यायाम, डंबेल फ्लाई व्यायाम एस, स्मिथ मशीन प्रेस अभ्यास, डंबल पुलओवर अभ्यास, केबल क्रॉसओवर अभ्यास, मशीन प्रेस और फ्लाई व्यायाम, बॉडीवेट अभ्यास, पूर्ण पैर अभ्यास, क्वाड्रिसप विशिष्ट पैर व्यायाम, हैमस्ट्रिंग विशिष्ट अभ्यास, बछड़े विशिष्ट पैर अभ्यास, डेल्टोइड्स, जाल और कई अन्य।
चीजें जानने के लिए:
80% आबादी आबादी अपने जीवन में किसी बिंदु पर पीठ दर्द से पीड़ित है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द हर साल लाखों लोगों को प्रभावित करता है, जिससे हल्के से गंभीर गतिविधि प्रतिबंधों से कुछ भी प्रभावित होता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में निचले हिस्से में दर्द का एक बड़ा आर्थिक प्रभाव पड़ता है, इस स्थिति से संबंधित कुल लागत प्रति वर्ष $ 100 बिलियन से अधिक है।
पीठ दर्द को रोक सकता है?
हाँ, सबसे अच्छी चीजें जो आप कर सकते हैं पीठ दर्द को रोकें:
1। अक्सर व्यायाम करें और अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत रखें। विशेषज्ञ अब पीठ का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को बनाने के लिए व्यायाम की केंद्रीय भूमिका की सराहना करते हैं।
2। यदि आप बहुत अधिक वजन करते हैं तो स्वस्थ वजन बनाए रखें या वजन कम करें। मजबूत हड्डियों के लिए, आपको हर दिन पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त करने की आवश्यकता है।
3। जब आप कर सकते हैं तो सीधे खड़े होने और भारी उठाने से बचने की कोशिश करें। यदि आप कुछ भारी उठाते हैं, तो अपने पैरों को झुकाएं और अपनी पीठ को सीधे रखें।