उपकरण के बिना होम वर्कआउट

का वर्णन उपकरण के बिना होम वर्कआउट

बदलती दुनिया की गति को बनाए रखने की कोशिश करते हुए, लोग खुद को फिट रखने में विफल होते हैं। यह बदले में, कई स्वास्थ्य खतरों की ओर जाता है। चाहे आप कितने भी व्यस्त हों, आपको व्यायाम करने के लिए नियमित रूप से जिम जाना चाहिए, अपने पेट, मांसपेशियों को विकसित करना और स्वस्थ रहना चाहिए। यदि आप मांसपेशियों के निर्माण में नहीं हैं या जिम नहीं जाना चाहते हैं, तो आपको घर पर एक दैनिक कसरत शासन की आवश्यकता होती है और इसे लगातार पालन करना चाहिए।
होम वर्कआउट विदाउट इक्विपमेंट ’महिलाओं और पुरुषों के लिए विशेष रूप से डिजाइन किया गया ऐप है जो उन्हें घर पर काम करने की दिशा में मार्गदर्शन करता है।
ऐप क्या देता है?
ऐप 6 अलग-अलग चरणों के अभ्यास प्रदान करता है, जो पूरा होने पर, आपको खुद को फिट रखने के मार्ग पर स्थापित करेगा। पहला कदम & # 2013266048; 7M BEGINNER 'है। इसमें 14 प्रकार के अभ्यास (नीचे सूचीबद्ध) शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक को 6 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।
- स्टैंडिंग साइकिल क्रंच
- स्टेप जैक
- हाफ स्क्वाट
- हाथ रिलीज पुश अप
- घुटने पुश अप
- झूठ बोलना ट्राइसेप्स लिफ्ट
- पूर्ण प्लैंक
- साइड प्लांक (लेफ्ट)
- साइड प्लैंक (दाएं)
- हॉल की दीवार स्लिट
- स्टैंडिंग हिप सर्कल
- जगह में उच्च घुटने चलना
- साइड लेग राइज़ (लेफ्ट)
- साइड लेग राइट (दाएं)
शेष पांच चरणों में समान अभ्यास शामिल हैं, हालांकि कठिनाई का स्तर बढ़ता चला जाता है क्योंकि आप एक सेट से दूसरे में जाते रहते हैं। उनमें से कुछ आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और शरीर की समग्र फिटनेस सुनिश्चित करने के अलावा एब्स भी।
4 कारणों से आपको इस ऐप को आज़माना चाहिए
1. विशेष रूप से महिलाओं के लिए बनाया गया है
जबकि महिलाएं और पुरुष आकार लेने के लिए समान प्रशिक्षण विधियों का उपयोग कर सकते हैं, प्रशिक्षक को पहले व्यक्ति के शरीर-प्रकार को समझना चाहिए और उसके अनुसार अभ्यास करना चाहिए। चूंकि आपको यहां एक वर्चुअल ट्रेनर मिलता है, इसलिए ऐप के लिए इन बातों को ध्यान में रखते हुए डिजाइन किया जाना सबसे महत्वपूर्ण है। उपकरण के बिना होम वर्कआउट इन सभी चीजों को ध्यान में रखता है।
2. 30-दिन की योजना
ऊपर चर्चा की गई छह वैज्ञानिक अभ्यासों को 30 दिनों के भीतर करने की कोशिश की जानी है। पहला चरण शुरुआती लोगों के लिए है, और अंतिम, जिसे # 2013266048; 7M COMPLETE 'कहा जाता है, उन महिलाओं के लिए है, जिन्होंने पहले चरणों में अनुशंसित अभ्यास पूरा कर लिया है। आप कितनी जल्दी इन छह चरणों को पूरा करने में कामयाब रहे, यह उस तरह के प्रयास और समर्पण का प्रतिबिंब होगा जो आप इसमें डाल रहे हैं।
3. यह नि: शुल्क है
हम सभी लोग ऐसी चीजों का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं या जिनके लिए हमें भुगतान नहीं करना पड़ता है। केवल एक चीज जिसे आपको अपने फोन पर ऐप डाउनलोड करना है, वह है कुछ स्टोरेज स्पेस। आप किसी भी सेवा या सामग्री को प्रदान करने या उसका लाभ उठाने के लिए कुछ भी भुगतान नहीं करते हैं। इसमें कोई प्रीमियम या लॉक नहीं किया गया है और शून्य लागत पर सब कुछ प्रदान करता है।
4. कोई उपकरण की जरूरत है
जिस तरह ऐप का नाम बताता है, 'होम वर्कआउट विदाउट इक्विपमेंट', आपको ऐप द्वारा सुझाए गए वर्कआउट के साथ जाने के लिए वेट, बार या किसी अन्य उपकरण की जरूरत नहीं है। ऐप आपको सिखाता है कि आप बॉडीवेट वर्कआउट कैसे करें जिसके लिए आपके पास कोई उपकरण या डिवाइस नहीं है।
महिलाएं मल्टी-टास्कर्स हैं और पुरुषों की तुलना में किसी भी तरह के काम या कार्य को बेहतर तरीके से कर सकती हैं। अकेले इस कारण से, उन्हें अपने स्वास्थ्य पर एक करीबी नजर रखने की जरूरत है और यह सुनिश्चित करना है कि उनका शरीर हर समय फिट रहे। अगर आप कुछ समय के लिए वर्कआउट करना शुरू करना चाहते हैं, लेकिन हाल ही में जिम नहीं जा पाए हैं, तो बिना एप के होम वर्कआउट की मदद से आप अपने पहले कुछ कदम फिटनेस और स्वस्थ जीवनशैली की ओर बढ़ा सकते हैं।