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व्यायाम खुशी के लिए एक महत्वपूर्ण है। अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग व्यायाम स्वस्थ हैं, और अधिक ऊर्जावान, और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने, बेहतर नींद आती है और पागलपन की शुरुआत में देरी की है। वे चिंता और हल्का अवसाद से राहत पाने के। वे काम पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं। इसके अलावा, हालांकि यह सोफे जब आप थक महसूस कर रहे हैं पर नीचे फ्लॉप करने के लिए इच्छा होती है, व्यायाम वास्तव में ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने के लिए एक शानदार तरीका है। थकान महसूस करना व्यायाम को छोड़ने के लिए एक कारण व्यायाम करने के लिए एक कारण नहीं है। एक त्वरित कसरत के लिए टहलने या जिम के लिए सिर है। व्यायाम का सबसे आम मानसिक लाभों में से एक तनाव से राहत है। एक पसीना कार्य शारीरिक और मानसिक तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं। व्यायाम भी norepinephrine की सांद्रता, एक रासायनिक कि तनाव के लिए मस्तिष्क की प्रतिक्रिया मॉडरेट कर सकते हैं बढ़ जाती है।
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