Bodybuilding Core Workouts

का वर्णन Bodybuilding Core Workouts

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यह एक गोल होने से एक बात है, लेकिन यह हमेशा आसान जानते हुए भी कि यह कैसे प्राप्त करने के लिए नहीं है। यही कारण है कि जहां हम में आते है। चाहे क्लब या ऑनलाइन, हमारा लक्ष्य तुम्हें तुम्हारा तो यहाँ प्राप्त करने फिटनेस फिटनेस के लिए पहला कदम पर डाल करने के लिए तैयार योजनाओं की एक किस्म है मदद करने के लिए है।
कोर workouts
एक छह पैक की तुलना में अधिक
एक मजबूत कोर हो रही है बस अपने ट्रंक से अधिक व्यायाम शामिल है।
पता लगाएँ कि क्यों एक मजबूत कोर हो रही है सिर्फ अपने ट्रंक (कसरत वीडियो के साथ) की तुलना में अधिक व्यायाम शामिल है।
वापस हरा दर्द कोर शक्ति के साथ
पीठ के निचले हिस्से में दर्द सबसे आम स्वास्थ्य शिकायतों में से एक है, लेकिन यह अक्सर एक कमजोर कोर के कारण होता है।
पता करें कि कैसे कम या मुख्य ताकत (कसरत वीडियो के साथ) के साथ पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकने के लिए।
वापस हमला
पीठ की मांसपेशियों को अक्सर उपेक्षित रहे हैं के रूप में वे आसानी से दिखाई नहीं हैं और इसलिए हम बजाय मांसपेशियों हम अपनी छाती और कंधों की तरह देख सकते हैं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि पीठ की मांसपेशियों को काम कर आसन के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप एक काम है, जहां आप पूरे दिन बैठे हैं में काम करते हैं।
इस कसरत समस्याग्रस्त पीठ के निचले हिस्से क्षेत्र सहित सभी प्रमुख पीठ की मांसपेशियों लक्ष्य होगा।
तीव्र कोर कसरत
एक उचित 6 पैक करना चाहते हैं? तो फिर इस गंभीरता से तीव्र कोर कसरत के साथ अपने आप को धक्का के लिए तैयार रहना
इस गंभीरता से गहन कसरत कि कम प्रतिनिधि और धीमी गति से टेम्पो के माध्यम से मुख्य ताकत को मजबूत बनाता है के साथ अपने आप को पुश।
कोर कोल्हू
इस कसरत के लक्ष्य के रोटेशन के माध्यम से प्रशिक्षित करने के लिए है, जो अपने abdominals का मतलब है और पीठ के निचले हिस्से को निशाना बनाया जाएगा। आप इन क्षेत्रों में दर्द का अनुभव किया है, तो लदान के साथ प्रकाश जाना है, हालांकि रोटेशन में प्रशिक्षण भी चोट से बचने के लिए देख रहे लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, और भी जो लोग चाहते हैं एक अच्छी तरह से परिभाषित midsection है।
अपने पेट समतल
इस कसरत जो किसी एक toned पेट क्षेत्र हासिल करना चाहता है के लिए एकदम सही है।