Body scan mindfulness exercise

का वर्णन Body scan mindfulness exercise

अपने आप को एक ब्रेक दें और अपने आप पर एक बदलाव के लिए ध्यान केंद्रित करें!
इस ऐप के एक बहुत ही सरल संस्करण के उपयोगकर्ता से एक उद्धरण:
"शरीर स्कैनिंग के लिए बढ़िया मैं आपको प्रोत्साहित करने के तरीके से प्यार करता हूं शरीर को आराम से ध्यान केंद्रित करने के लिए। आपको अपने सिर से बाहर और ज़ोन में ले जाता है! "
दिमागीपन एक विश्राम उपकरण है जो आपको अपने शरीर के चारों ओर एक निर्देशित दौरे पर ले जाता है। यह ध्यान की तरह थोड़ा सा है।
आपके शरीर को स्कैन करना दिमागीपन का अभ्यास करने में उपयोग की जाने वाली तकनीकों में से एक है। दिमागीपन एक शोध और स्वीकृत मनोवैज्ञानिक उपकरण है जो तनाव से निपटने और इस पल में अधिक उपस्थित होने के कारण और भविष्य की घटनाओं से घिरा हुआ है।
यदि आप अपने शरीर की देखभाल करने के लिए व्यायाम करते हैं तो आप अपने दिमाग की देखभाल करने के लिए क्यों व्यायाम नहीं करना चाहिए?
www.whynotgamify.com/mindfyfulm पर छवियों के साथ पूर्ण निर्देश लेकिन यहां एक है अंश:
- एक आरामदायक, आराम से आसन;
- अपने चश्मे को हटाएं और अपना बेल्ट खोलें। किसी भी संकुचित या चाफिंग कपड़े को ढीला करें।
- अपनी सांस लें। अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करें कि आपकी सांस आपके नथुने में कैसा महसूस करती है।
- वर्णन के लिए, एनीमेशन देखें और निर्देशों का पालन करें। सुनिश्चित करें कि आपके डिवाइस की मात्रा ऊपर है!
अस्वीकरण:
कृपया ध्यान दें:
1) यह ऐप एक मेडिकल डिवाइस नहीं है।
2) आपके शरीर पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं शक्तिशाली भावनाओं, भावनाओं या यहां तक ​​कि शारीरिक संवेदनाओं को उभरने के लिए भी परेशान करता है।
3) यदि आप तुरंत अभ्यास को रोकते हैं और फिर से प्रयास करने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श लेते हैं।
यदि आप विघटन, अपमानजनक या depersonalization से पीड़ित हैं दिमागीपन अभ्यास आपकी मदद कर सकता है लेकिन यह एक चिकित्सा उपकरण नहीं है और न ही उपरोक्त सिंड्रोम से निपटने के लिए एक चिकित्सीय उपकरण है। अपने जोखिम पर अभ्यास का प्रयास करें और अपने चिकित्सक से परामर्श करने के लिए याद रखें।