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अपने पेट के लिए बुनियादी अभ्यास। तस्वीरें और विवरण भी शामिल है।
इस एप्लिकेशन के पास एक अभ्यास के लिए समय मायने रखता है, जब आपको बताता स्थिति बदलने के लिए, आप अगले स्थिति से पता चलता है।
अपने गहरे अब मांसपेशियों फर्म, अपनी कमर हटना अपनी मुद्रा में सुधार, और अधिक आत्मविश्वास हासिल करने के लिए। एक मजबूत कोर के लिए दो बार, तीन दिनों एक सप्ताह इस सर्किट कसरत करो।
व्यायाम:
- घुटने बैठ अप कोहनी को - 40 सेकंड
- स्पंदन किक्स - 40 सेकंड
- कैंची - 40 सेकंड
- सैकड़ों - 40 सेकंड
- रिवर्स crunches - 40 सेकंड
- बैठे लपेटने - 40 सेकंड
6 कारण प्रशिक्षण शुरू करने के लिए:
1. अपने आप को एक मुंहतोड़ फिट शरीर का निर्माण - आईने में देख से कोई बड़ा लग रहा है क्योंकि वहाँ और बस सिर्फ प्यार तुम क्या देखते हैं।
कम शरीर में वसा के स्तर पर, ध्यान देने योग्य मांसपेशियों की परिभाषा और आकार, लेकिन नहीं महत्वपूर्ण मांसपेशियों का आकार - 2. अपने toned मांसपेशियों के बारे में आसपास डींग
3. अपने दिल को मजबूत और स्वस्थ रखें - क्योंकि अपने दिल एक मांसपेशी भी है और यह अगर आप एक सक्रिय जीवन जीने को मजबूत और स्वस्थ हो जाता है।
4. एक स्पष्ट और सुंदर त्वचा की चमक - आप जब तुम समुद्र तट पर आधे नग्न हो सेल्युलाईट के बारे में अब चिंता करने की जरूरत नहीं है। कोई और अधिक गढ़े से त्वचा अपनी बिकनी से बाहर आ रहा है।
5. तनाव, चिंता को कम करने और अवसाद से लड़ने - नियमित रूप से प्रशिक्षण अपने सिर के लिए महत्वपूर्ण है बस के रूप में यह आपके दिल के लिए है और आप आराम करेंगे, आप शांत कर रही है, अवसाद से लड़ने और तनाव फैलने।
6. एक खुश आत्मा और एक बड़ा मुस्कान - आप महसूस करेंगे कि आप अंत में खुद के लिए कुछ कर रहे हैं।
बोनस: अपने जीवन जीने में सुधार! आप जानते हैं कि आप अभ्यास के लिए अच्छा है, लेकिन आप जानते हैं कि कैसे मूर्ख है? यह अपनी ऊर्जा जूते और अपने मूड में सुधार और नियमित रूप से व्यायाम चिंगारी वापस डालता है अपने प्यार को जीवन में।
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