800M Running Training

का वर्णन 800m Running Training

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The 800 metres, or 800 meters, is a common track running event. It is the shortest common middle-distance running event. The 800 metres is run over two laps of the track (400 metre track) and has been an Olympic event since the first games in 1896.
The 800m is more anaerobic than most endurance runners think. In order to maximize one’s anaerobic capabilities they will need workouts to increase the capacity of their anaerobic energy system. The anaerobic capacity workouts are designed to expand the anaerobic energy system and enable an 800m athlete to build a good foundation for improving their anaerobic power.
Below is a list of workouts you can try to help train the Anaerobic Glycolytic energy system.
Introduction
Important to know before you start training:
Training planning:
Speed training
Tempo runs aka threshold runs:
Long Runs
Medium paced long runs
Interval training
Multi pace training
In the fundamental period
Training paces
Example of pace calculation
Types of interval training suitable for the 800m runner
Hill sprints
Strength training
Plyometric training
Periodisation
Summary of the training in the different periods
Typical training week in the introductive period
Fundamental period
Example of training program in the fundamental period
The same principles apply to the medium length intervals and short aerobic intervals
Summary of the fundamental period
Special period
Example of training program in the special period
Bringing together the various forms of training
Specific period
Example of training program in the specific period
Overall summary of training program
Training before competition
If you are not sure when to do these track workouts or if you would like to follow a training schedule, Download this app and start your training program.
800 मीटर, या 800 मीटर, एक आम ट्रैक चलने वाला कार्यक्रम है। यह सबसे छोटी आम मध्य दूरी चलने वाली घटना है। 800 मीटर ट्रैक (400 मीटर ट्रैक) के दो गोले से अधिक चलाया जाता है और 18 9 6 में पहले गेम के बाद से ओलंपिक कार्यक्रम रहा है।
अधिकांश सहनशक्ति धावकों के विचार से 800 मीटर अधिक एनारोबिक है। किसी की एनारोबिक क्षमताओं को अधिकतम करने के लिए उन्हें अपने एनारोबिक ऊर्जा प्रणाली की क्षमता बढ़ाने के लिए कसरत की आवश्यकता होगी। एनारोबिक क्षमता वर्कआउट्स को एनारोबिक ऊर्जा प्रणाली का विस्तार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और 800 एम एथलीट को अपनी एनारोबिक शक्ति में सुधार के लिए अच्छी नींव बनाने में सक्षम बनाता है।
नीचे वर्कआउट्स की एक सूची है जिसे आप एनारोबिक ग्लाइकोलेटिक ऊर्जा प्रणाली को प्रशिक्षित करने में मदद करने के लिए प्रयास कर सकते हैं।
परिचय
प्रशिक्षण शुरू करने से पहले जानना महत्वपूर्ण है:
प्रशिक्षण योजना:
गति प्रशिक्षण
टेम्पो उर्फ ​​थ्रेसहोल्ड रन चलाता है:
लांग रन
मध्यम लंबे समय तक चलने वाला
मध्यांतर प्रशिक्षण
बहु गति प्रशिक्षण
मौलिक अवधि में
प्रशिक्षण की जगहें
गति गणना का उदाहरण
800 मीटर धावक के लिए उपयुक्त अंतराल प्रशिक्षण के प्रकार
हिल स्पिंट्स
शक्ति प्रशिक्षण
प्लाईमेट्रिक प्रशिक्षण
Periodisation
विभिन्न अवधि में प्रशिक्षण का सारांश
प्रारंभिक अवधि में विशिष्ट प्रशिक्षण सप्ताह
मौलिक अवधि
मौलिक अवधि में प्रशिक्षण कार्यक्रम का उदाहरण
वही सिद्धांत मध्यम लंबाई अंतराल और लघु एरोबिक अंतराल पर लागू होते हैं
मौलिक अवधि का सारांश
विशेष अवधि
विशेष अवधि में प्रशिक्षण कार्यक्रम का उदाहरण
प्रशिक्षण के विभिन्न रूपों को एक साथ लाओ
विशिष्ट अवधि
विशिष्ट अवधि में प्रशिक्षण कार्यक्रम का उदाहरण
प्रशिक्षण कार्यक्रम का कुल मिलाकर सारांश
प्रतियोगिता से पहले प्रशिक्षण
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इन ट्रैक वर्कआउट्स कब करें या यदि आप एक प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करना चाहते हैं, तो इस ऐप को डाउनलोड करें और अपना प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करें।