400 मीटर डैश एक ट्रैक घटना है जो गति, मांसपेशी शक्ति और कार्डियोवैस्कुलर धीरज को जोड़ती है।नतीजतन, घटना की चयापचय और शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक विशिष्ट प्रशिक्षण पाठ्यक्रम का उपयोग किया जाना चाहिए।इन जरूरतों को पूरा करने के लिए, 400 मीटर स्प्रिंट वर्कआउट्स शीर्ष गति, टेम्पो प्रशिक्षण और सहनशक्ति पर ध्यान केंद्रित करने वाली तकनीक, गति, ताकत और सहनशक्ति के मानक उद्देश्य के साथ ध्यान केंद्रित करते हैं।
400 मीटर 90 से अधिक चलने वाले एथलीटों के साथ एक स्प्रिंट हैएक गोद के लिए अधिकतम गति का%।ऐसा करने के लिए महान शारीरिक और मानसिक शक्ति की आवश्यकता होती है।उदाहरण के लिए, एथलीट को "अपशिष्ट उत्पादों" के लिए सहिष्णुता का निर्माण करना है जो रक्त प्रवाह में बनते हैं (लैक्टिक एसिड का गठन होता है जिसमें प्रदर्शन पर एक कठोर प्रभाव होता है)।अच्छी खबर यह है कि नियमित और प्रासंगिक प्रशिक्षण सभी एथलीटों को उनकी क्षमता को अधिकतम करने में सक्षम बनाता है और इस ऐप में सभी आवश्यक प्रशिक्षण और कसरत शामिल हैं।
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