EMOM est l'acronyme anglais de "Every Minute On the Minute".
L'entraînement au format EMOM est un type de workout par intervalles ou le principe consiste à réaliser un nombre de répétitions d'un exercice spécifique dans un temps de temps donné. A la fin de ce laps de temps, tu dois recommencer les répétitions.
Il existe plusieurs types d'entraînement EMOM. Tu peux décider qu'a chaque tour tu dois faire 2 répétitions supplémentaires par exemple.
Généralement, un entraînement EMOM est configuré à 1 minutes.
Ainsi, par exemple, tu as 60 secondes pour faire 7 Burpees.
Si tu les fais en 30 secondes, il te reste 30 secondes de récupération avant d'arriver au prochaine tour.
Si tu as décidé d'augmenter de deux répétitions et d'effectuer 10 tours. Le tour d'après tu devras faire 9 Burpees en 1 minute. Le temps qu'il reste c'est de la récup !
Tu l'auras compris, si tu es trop lent pour enchaîner tes mouvements, tu auras très peu de récupération, voire aucune récupération.
9Apps 4.9
