La aplicación DBT Selfhelp & Diary Tarjeta le enseña habilidades que lo ayudan a administrar emociones abrumadoras, romper comportamientos destructivos, desarrollar relaciones saludables, estar más enfocadas en el momento presente y aumentar su calidad de vida.
La incapacidad de aceptar y Cope con las emociones está en el núcleo de la mayoría de los comportamientos destructivos, por lo que las habilidades de capacitación que lo ayudan a manejar estas emociones en lugar de actuar sobre ellos, puede evitar las consecuencias negativas de su comportamiento y también reducir el sufrimiento emocional.
La aplicación contiene descripciones detalladas, consejos de práctica y razones basadas en las habilidades utilizadas en la terapia de comportamiento dialéctico, lo que ha demostrado ser muy eficaz para ayudar a las personas con diversas dificultades, en particular, debido a su enfoque en el aprendizaje de habilidades efectivas. Las habilidades se dividen en seis módulos: atención plena, habilidades interpersonales, regulación de la emoción, tolerancia a la angustia, validación y resolución de problemas. Las funciones de la aplicación están diseñadas para fortalecer el aprendizaje y aumentar la accesibilidad a las habilidades, ayudando así al desarrollo de comportamientos efectivos.
Cada módulo de habilidades proporciona varios ejercicios de práctica donde puede documentar cuando practica o use habilidades específicas en diferentes Situaciones.
La tarjeta Diario le permite monitorear sus comportamientos objetivo, sus emociones y también las habilidades que entrena o se utilizan a diario. Esto le dará una comprensión más profunda de los patrones en sus emociones y comportamientos, así como el progreso que realiza a medida que practicas y usas las habilidades en tu vida.
Características:
- Interfaz fácil de usar
- Teoría y razón integral que le enseñan sobre emociones, relaciones, comportamientos y cómo puede afectarlos.
- Capacidad para practicar y usar las habilidades de las áreas de atención plena, efectividad interpersonal, regulación de la emoción, - -validez, resolución de problemas y tolerancia a la angustia.
- Descripciones de habilidades, incluidas las consejos de razonamiento y práctica.
- Creación de cualquier número de listas de habilidades personalizadas con las habilidades de su elección.
- Documentación de resultados y reflexiones de diversas experiencias de práctica de habilidades Folletos.
- Función para realizar su propio análisis de comportamiento usando hojas de trabajo de análisis de cadena.
- Función para monitorear su estado de ánimo, comportamientos y habilidades usando una tarjeta de diario.
- Envío de sus tarjetas de diario y sesiones de práctica por mi- Correo, por ejemplo, de su terapeuta.
- Función de recordatorio con calendario incorporado para mayor privacidad.
- Creación y marcado de una lista de habilidades específica que actúa como una lista de crisis para mayor accesibilidad.
- IDIOMAS: Inglés y sueco. Más Languages se agregarán en futuras actualizaciones.
Esta aplicación te ayudará a: * * Use habilidades efectivas para identificar, administrar y regular los sentimientos y las emociones;
* COPE con emociones abrumadoras sin actuar impulsivamente ;
* Obtenga una mayor comprensión sobre cómo los pensamientos, las emociones, la fisiología y los comportamientos se afectan entre sí;
* Construya y gestione relaciones equilibradas saludables y desarrolle herramientas de comunicación;
* Cambiar el comportamiento para aumentar las emociones positivas en su vida;
* Aumente su nivel de atención plena y cultiva su conciencia y concentración.
La aplicación de la tarjeta de autoayuda y diario de DBT no se pretende como un sustituto de asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional.
9Apps 4.9
