Body scan mindfulness exercise

La descripción de Body scan mindfulness exercise

¡Date un descanso y enféntate en ti mismo para un cambio!
Una cita de un usuario de una versión mucho más simple de esta aplicación:
"Genial para el escaneo del cuerpo me encanta la forma en que te anima Para centrarse en relajar el cuerpo. ¡Te saca de tu cabeza y en la zona! "
La atención plena es una herramienta de relajación que lo lleva en una visita guiada por su cuerpo. Es un poco como la meditación.
Escanear su cuerpo es una de las técnicas utilizadas para practicar la atención plena. La atención plena es una herramienta psicológica investigada y reconocida para tratar el estrés y estar más presente en este momento, en lugar de estar preocupado por los eventos pasados ​​o futuros.
Si haces ejercicio para cuidar tu cuerpo, ¿por qué no debería hacer ejercicio para cuidar de tu mente?
Instrucciones completas con imágenes en www.whynotgamify.com/mindelity, pero aquí hay un Extracto:
Afloje cualquier ropa de restricción o fragmento.
-find su aliento. Enfoque su mente a cómo se siente su respiración en sus fosas nasales.
-Listen a la narración, observe la animación y siga las instrucciones. ¡Asegúrate de que el volumen de su dispositivo esté arriba!
Descargos de responsabilidad:
Nota: 1,15,199,199,00,00 € Sentimientos poderosos, emociones o incluso sensaciones corporales angustiantes para emerger.
3) Si se siente abrumado, detenga el ejercicio inmediatamente y consulte a un profesional médico antes de volver a intentarlo.
Si sufre de disociación, habilidad o despersonalización. El ejercicio de atención plena podría ayudarlo, pero no es un dispositivo médico ni una herramienta terapéutica para tratar los síndromes mencionados anteriormente. Pruebe el ejercicio bajo su propio riesgo y recuerde consultar a su médico.