5 Ejercicios de vientre plano
Hombres o Mujeres, todos estamos más o menos en conflicto con nuestro vientre. Nunca lo encontramos bastante plano, nunca muy musculoso, también así como eso ... ¿Pero estás haciendo todo lo que necesitas para llegar a tus fines? Pedimos consejos en Thibault Richard, entrenador deportivo, para terminar con el complejo en el vientre ...
¿Cuál es la rutina ideal para adoptar?
"En primer lugar, debes recordar que es No haciendo solo unos pocos ejercicios de vez en cuando, encontraremos un vientre plano y abdominales dibujados.
Para perder el vientre en cuanto a perder los muslos, caderas o toda otra parte del cuerpo, la dieta jugará un papel vital. Así que incluso antes de comenzar en un programa deportivo, adopte una dieta saludable y equilibrada.
En paralelo, la práctica de una actividad deportiva regular ayudará a eliminar las grasas abdominales y fortalecerá sus abdominales. »
" No todos somos iguales a peso "
nutrición, precisamente. ¿Es tan importante que?
"Una dieta equilibrada es primordial, sobre todo para traer todos los nutrientes cuyo cuerpo necesita. ¡Va a nuestra salud!
También debe saber que no todos somos iguales al peso. Según nuestros genes y nuestro propio metabolismo, oxidamos mayor o menos bien. Dos personas que están comiendo exactamente lo mismo, practican las mismas actividades físicas y tienen la misma higiene de la vida, por lo tanto, tendrá una brecha del 10% de grasa. Pero no es que una persona delgada sea más saludable que una persona sana. Una mala dieta se paga un día u otra, independientemente de su nivel de grasa. »
¿Cuáles son los mejores ejercicios para perder su vientre?
" Contrariamente a las ideas populares, la mayoría de los ejercicios abdominales no pierden barriga. Hacen que sea posible fortalecer la correa abdominal, pero tienen un efecto extremadamente limitado en la eliminación de las grasas. De hecho, el crujido, la inclinación, e incluso el enfundado abdominal popular no son ejercicios suficientemente intensos para activar el metabolismo.
Los únicos ejercicios de Abdos que tienen un efecto beneficioso en la gira de tamaño son aquellos que solicitan el transversal, porque este El músculo contiene las vísceras. Bien reforzado, por lo tanto, hace posible tener una barriga menos relajada para contener mejor los órganos, pero sin embargo, no tendrá ninguna medida sobre la eliminación de las grasas localizadas en el nivel del vientre. Por otra parte, usted tiene que saber El entrenamiento muscular objetivo no pierde localmente la grasa. Entonces, incluso si vas a hacer abdominales durante 1 hora, la pequeña grasa eliminada no necesariamente se localizará en el nivel del vientre.
, así que, para perder el vientre, le aconsejo que más te aconseje orientar los ejercicios de energía codiciosa, que solicitan grandes grupos musculares, sin olvidar fortalecer su músculo transversal.
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