Fruits Diary

Die Beschreibung von Fruits Diary

Menschen, die als Teil einer insgesamt gesunden Ernährung essen, haben im Allgemeinen ein reduziertes Risiko chronischer Erkrankungen. Früchte wurde als gute Quelle von Vitaminen und Mineralien anerkannt, und ihre Rolle bei der Verhinderung von Vitamin C und Vitamin A-Mängel. Früchte sind wichtige Quellen vieler Nährstoffe, darunter Kalium, Faser, Vitamin C und Folat (Folsäure). Versuchen Sie, Blaubeeren, Zitrusfrucht, Preiselbeeren oder Erdbeeren, die Phytochemikalien enthalten, die für zusätzliche gesundheitliche Vorteile untersucht werden. Die Nährstoffe in Früchten sind für Gesundheit und Wartung Ihres Körpers von entscheidender Bedeutung. Das Kalium in Früchten kann das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfall reduzieren. Kalium kann auch das Risiko der Entwicklung von Nierensteinen reduzieren und dazu beitragen, den Knochenverlust beim Alter zu verringern. Eine reiche Diät, die reich an Früchten ist, kann das Risiko für Schlaganfall, andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes reduzieren. Ein Frucht, das ein Essmuster enthält, ist Teil einer allgemeinen gesunden Ernährung und kann vor bestimmten Krebsarten schützen. Früchte hilft bei der Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit aufgrund der von der Gesundheit fördernden Phytochemikalien, die sie enthält, von denen viele noch identifiziert werden. Jeden Tag wird ein bis 2-1 / 2 Tassen Früchte empfohlen, je nachdem, wie viele Kalorien Sie benötigen. "Früchte Tagebuch" ermutigt, die Hälfte Ihres Plattenfrüchtes und Gemüses für gesunde Ernährung zu machen.