Begrenzte Zeit zum Training? Kein Problem. Beenden Sie das Fitnessstudio nicht und zerstöre deinen Schwung. Diese App zeigt Ihnen, wie Sie in nur 1-2 Stunden pro Woche Gewinne erzielen können.
Ein Lifter kreuzt zusammen und macht Gewinne und das Essen richtig, und dann wird das Leben seinen Hintern treten. Die Anforderungen an Schule oder Arbeiten intensivieren, oder die Lebensveränderungen erfolgen und reduzieren den freien Zeitraum, der dem Training zur Verfügung steht.
Entmutigung Sets in. Das Ergebnis? Neun-mal von zehn Jahren nehmen diese Heber von dem Bügeleisen weg und töten ihren Fortschritt.
Dieser Zyklus wiederholt sich oft selbst. Auszubildende fühlen sich irgendwie das Gefühl, dass, wenn sie nicht drei, vier oder sogar fünfmal pro Woche trainieren können, dass es keinen Sinn gibt, selbst in das Fitnessstudio zu gehen.
Ich bin hier, um Ihnen anders zu sagen. Dies kann möglicherweise dosieren klingen, aber Sie können Fortschrittsausbildung nur einmal oder zweimal in der Woche leisten. Das schlechteste Fallszenario, während jene Zeiträume, wenn Sie kaum die Zeit zu essen finden können, können minimalistische Programme dazu dienen, Ihre Kraft- und Muskelgewinne aufrechtzuerhalten, bis Sie Ihre Füße unter sich bringen.
Ein Erfolgsgeheimnis
Hier ist ein Geheimnis, um Ihre Ziele zu erreichen, von denen selten gesprochen wird: Erfolgreiche Lifter nehmen in der Regel keine Zeit von der Turnhalle, selbst wenn das Leben nicht perfekt ist. Sie tun, was sie können, wenn sie können.
Sie müssen verstehen, dass Perfektion nicht erhältlich ist. Es ist ein Märchen. Wenn Sie auf dieses perfekte Jahr warten, damit Sie mitkommen, so können Sie endlich Ihre Ziele konzentrieren und erreichen, gut ... Viel Glück. Sie vielleicht schon eine Weile warten.
Ihre Gewinne in ein Haltemuster setzen (auf dem Minimum) ist eine viel bessere Option, die sich die Zeit von der Fitnessstudio nimmt. Alles, was Sie tun müssen, um diese Mission zu erreichen, beträgt 1 bis 2 Stunden pro Woche. Schalten Sie den Fernseher aus, schalten Sie die Xbox herunter oder bereiten Sie ein paar Mahlzeiten im Voraus vor, sodass Sie sich einige Freizeit eröffnen können.
Zazzle Das würde ein erfolgreicher Lifter tun.
Bauen Muskeln ist, warum die meisten von uns ständig ins Fitnessstudio zurückkehren. Es ist das Beleuchtung des Lichts, das weiterhin unsere bemüht gestreiften Workouts treibt, damit viele uns verrückt, aber wie bauen wir Muskeln effektiv? Das ist die Frage, die so viele Heber auftrifft.
Der physische Akt des Gebäudes Muskeln ist einfacher gesagt als getan, denn Um Muskeln zu bauen, müssen wir mehrere Variablen in Bezug auf unsere Schulung und Ernährung ausgerichtet haben.
Ein toller Ausgangspunkt für alle auf der Suche nach dem Hinzufügen von Masse zu ihrem Rahmen ist zuerst zu definieren, was Muskeln eigentlich ist. Der Akt des Muskelaufbaus oder absichtlich, um den Muskeln durch das Widerstandstraining zu wachsen, wird häufig als Muskelhypertrophie bezeichnet.
Muskelhypertrophie ist die Anpassung unserer Muskeln Erfahrung aus ständiger Exposition gegenüber fortschrittlich überlasteten Formen des Widerstandstrainings, die dann dazu führt Eine Erhöhung unserer Muskelfasergröße, sowohl im Durchmesser als auch in der Länge. Die Muskelhypertrophie ist im Wesentlichen der Prozess, durch den unsere Muskeln durch den Akt von strategisch konsistenten und härteren Workouts physisch größer werden.
Denken, Mühe ist eine der endgültigen Treiber der Muskulaturverstärkung im Laufe der Zeit.
Wenn Sie die oben genannte Definition hinweisen, wurde eine progressive Überlastung als benötigt, um Masse und Muskeln an Ihrem Rahmen hinzuzufügen. Die progressive Überlastung beinhaltet die Erstellung einer gewissen Form der steigenden, strategischen Anstrengung basierend auf dem Trainingsstil, den Sie tun.
Zazzle.de Zazzle.de Zinsnormal das zusammen mit Ihren Zielen zusammenfällt. "Workouts ohne Plan bringt Sie einfach nicht zu den gewünschten Toren,"
HINWEIS, Ihre Muskelaufbaustrategie muss nicht so starr sein, dass es keinen Raum zum Spaß lässt. In der Tat können Sie immer noch Mahlzeiten essen, und Sie müssen keine Stunden im Fitnessstudio verbringen, solange Sie trainieren und sich strategisch strategisch tanken. Ziel ist es, einen Muskelaufbauplan zu schaffen, der für Ihre Ziele und Bedürfnisse realistisch ist.
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