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Die regelmäßige Praxis der vollen Pflegemeditation verbessert die Konzentration, das Gedächtnis, die emotionale und körperliche Gesundheit und das Immunsystem, verringert Stress, Angstzustände und Depressionen sowie den Blutdruck unter vielen anderen Vorteilen . Kurz gesagt: Sie sind glücklicher, klar und ruhig, bewährt gemacht!
Schlaf besser
Eine der häufigsten Probleme, die durch Leiden an einem hohen Stress verursacht werden, ist die Schwierigkeit, gut zu schlafen. In einer blinden klinischen Studie, Dr. Sanford Nidich und seinen Mitarbeitern, der Universität Maharishi, fanden sie, dass inhaftierten Gefangenen nach vier Monaten regelmäßiger Praxis transzendentaler Meditation besser schlafen ließen.
Reduziert den Blutdruck, Der Kardiologe Herbert Benson der Medizinschule an der Harvard University stammt von den ersten Wissenschaftlern, um zu vermuten, dass die regelmäßige Meditationspraxis der Meditation helfen könnte, den Blutdruck zu reduzieren. Dr. Bensons Verdacht wurde anschließend durch mehrere Studien wie diese LED von Jeanie Park sowie seine Mitarbeitern namens "Achtsamkeitsmeditation senkt, die sympathische Nervenaktivität und Blutdruck in African-American mit chronischer Nierenerkrankung", veröffentlicht, veröffentlicht am 14. Mai 2014.
Reduziert Stress und Cortisol-Level
Der Forscher Melissa Rosenkranz und seine Mitarbeiter fanden heraus, dass Menschen, die meditieren, die ein reduziertes Cortisol-Kortisol im Blut genießen, das Hormon, das sich auf Stress bezieht. Im Allgemeinen leiden Menschen, die weniger Stress erleiden, und ihre Antworten auf stressige Reize sind weniger als Menschen, die nicht meditieren.
Verbesserung der Konzentration
Die italienische neurowissenschaftliche Guiseppe Pagnoni entdeckte, dass Meditation-Praktizierende es schaffen, ihre Aufmerksamkeit effektiver zu fokussieren als Menschen, die keine Meditation praktizieren. In Ihrem Atelier wurden die Teilnehmer mit Zahlen präsentiert, die schnell bestanden, so schnell wie 100 Zahlen pro Minute, auf einem Computerbildschirm. Die Teilnehmer mussten eine Taste drücken, wenn sie eine vorbestimmte gewünschte Serie wie 3-2-7 identifizieren. Wenn der Teilnehmer lange dauerte, um den Knopf zu drücken, wurde davon ausgegangen, dass "Ich hatte die Serie verloren", während er den Knopfdruck drückte, wenn die Serie nicht dargestellt wurde, wurde er als Fehlalarm betrachtet. Meditations-Praktizierende spielten diese Aufgabe der intensiven Konzentration mit einer Performance, die Nicht-Meditatoren überlegen ist.
Bessere zwischenmenschliche Beziehungen
Die Praxis der Meditation Achtsamkeit oder der vollen Pflege hilft uns, mit uns selbst kommerzierender zu sein, und auch mit anderen. Es wird erworben Eröffnung und Akzeptanz ermöglicht es uns, uns leichter in die Schuhe anderer zu versetzen, bessere Zuhörer zu sein. Diejenigen um uns werden bereit, mit uns zu teilen und unser Unternehmen zu genießen.
Stärkt Ihr Immunsystem
Die Praxis der vollen Gewissensmeditation geht weit über Entspannung hinaus und verringerte Stress. Die Schule der Medizin an der University of Harvard und der Mount Sinai Icahn Medicine School der University of California in San Francisco, die von der PHD in der Psychiatrie Elissa EPEL geleitet wurde, beobachtete Änderungen in Genen, die mit Entzündungen, Heilung und Genen zusammenhängen, die Virus bekämpfen. Sie fanden auch Änderungen in dem Telomerase-Enzym, das für die Entwicklung und gute Zellwartung entscheidend ist.
Die Verkürzung von Telomeren hängt mit verschiedenen chronischen Erkrankungen zusammen. Daher sieht die Studie eine direkte Beziehung zwischen der Praxis der Meditation und Stärkung unserer Gesundheit.
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