Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout

বিবরণ Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout

Planks bodyweight ব্যায়াম এক ফর্ম যা কখনও ফ্যাশন বাইরে যেতে হবে না।
বাড়ীতে কেবলমাত্র প্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট করে আপনি সহজেই আপনার মূল শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারেন!
এই অ্যাপ্লিকেশনটি প্রারম্ভিক, মধ্যবর্তী এবং অগ্রিমের জন্য প্লেঙ্ক ওয়ার্কআউটের বিভিন্ন স্তরের সরবরাহ করে । এছাড়াও 30 দিন ফিটনেস চ্যালেঞ্জ বিনামূল্যে প্রদান করে। পুরুষ, উভয় জন্য উপযুক্ত।
কেন প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউটগুলি গুরুত্বপূর্ণ?
প্ল্যাঙ্কিং আপনার মেরুদণ্ড, আপনার rhomboids এবং trapezius, এবং আপনার abs পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে তোলে যা প্ল্যাঙ্ক পোজ উন্নত করে এবং শরীরের অঙ্গীকার উন্নত করে।
আপনার অঙ্গভঙ্গি বিকাশকারী একটি সংখ্যক রোগের উপর উন্নতি করতে পারে এবং অন্যের সূত্রগুলি রোধ করা মানে আপনি আপনার হাড়গুলি সংযুক্ত হয়েছেন।
শক্তি, ওজন হ্রাস, মহিলাদের জন্য একটি সমতল পেট এবং পেটের চর্বি হ্রাস পেতে সাহায্য করে উভয় পুরুষদের।
কোর পেশীকে শক্তিশালী করে
কোর ওয়ার্কআউট আপনার কোরের সমস্ত প্রধান গোষ্ঠীকে হিট করে, ট্রান্সক্রস, সোজা এবং oblique পেট পেশী এবং নিতম্ব (glutes) যা পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য পেট চর্বি হারাতে পারে উভয়।
পিছনে এবং মেরুদণ্ডের কলামে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন
Plank ব্যায়ামগুলি কেবল আপনাকে পেশী তৈরি করার অনুমতি দেয় না তবে আপনি আপনার মেরুদণ্ড বা হিপসগুলিতে অনেক চাপ প্রয়োগ করবেন না তাও দৃঢ় সমর্থন নিশ্চিত করে না আপনার পুরো ফিরে।
আপনার সামগ্রিক বিপাককে বুস্ট করুন
দৈনিক হোম ড ORKOUT শুধুমাত্র উন্নত বিপাকের হার সরবরাহ করে না বরং মেটাবলিজম রেটটিকে সারা দিন ধরে রাখতে সহায়তা করে।
অঙ্গবিন্যাস সংশোধন
Planks আপনার অঙ্গবিন্যাসে একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে এবং সঠিক অবস্থানে আপনার পিছনের বা মেরুদন্ড নিশ্চিত করবে সুতরাং আপনি কম বা কোন ব্যাক ব্যথা ভোগ করবে।
নমনীয়তা প্রশিক্ষণ
দৈনিক প্লেট ওয়ার্কআউটটি নমনীয়তার একটি কী যা বিস্তৃত এবং আপনার সমস্ত পরবর্তী পেশী গোষ্ঠী প্রসারিত করে।
একাধিক বেনিফিট
এটি আপনার ABS পেশী গোষ্ঠী তৈরি করতে সহায়তা করে ।
কোর এবং ব্যাক পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
হার্ড প্লেট ওয়ার্কআউট করে আপনি সহজে চর্বি বার্ন এবং পেট চর্বি হারাতে পারেন।
বিশ্লেষণের জন্য সাহায্য করুন এবং আপনার হাড়গুলি সংলগ্ন রাখতে সহায়তা করুন।
সম্পূর্ণরূপে আপনার শরীরের ওজন কোন সরঞ্জাম বা জিম প্রয়োজন।
বৈশিষ্ট্য
30 দিন প্লেট চ্যালেঞ্জ প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট টাইমার দিয়ে বিনামূল্যে।
ভয়েস সহকারী।
দৈনিক অনুস্মারক।
50 ফ্যাক্ট ওয়ার্কআউট পুরুষদের জন্য অফলাইন এবং মহিলাদের জন্য আপনি একটি একক সরঞ্জাম এবং ইন্টারনেট সংযোগ প্রয়োজন ছাড়া চান।
শরীরের ভর সূচক (বিএমআই) ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ওজন কমানোর অগ্রগতি ট্র্যাক করুন।
সাম্প্রতিক ব্যায়াম ইতিহাস সরবরাহ করে।
BR> পুরুষদের জন্য Plank Workout অ্যাপ্লিকেশন, নারী উভয়।
কোচ গাইড।
প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য নির্দেশাবলী সরবরাহ করা হয়।
5 মিনিটের প্লেট কাজ আউট।
প্লাইক ওয়ার্কআউট - ওজন কমানোর জন্য 30 দিনের চ্যালেঞ্জ
প্ল্যাঙ্ক! সেরা ক্যালোরি জ্বলন্ত, চর্বি বার্ন এবং উপকারী ব্যায়াম এক। একটি প্লেক একযোগে একাধিক পেশী রাখা / ট্রেন করতে পারেন।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি 30 দিনের প্লেট চ্যালেঞ্জ বিভাগ সরবরাহ করে যা সহজেই বাড়িতে ওজন কমানোর জন্য সহায়তা করতে পারে।
এটি হল ২020. তাই আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে এই অ্যাপ্লিকেশনটি ভাগ করুন । এছাড়াও যদি কোন suggetions বা অনুসন্ধান দেওয়া ইমেল ঠিকানা আমাদের ইমেইল করতে মুক্ত মনে হয়।