আপনার কোর শক্তিশালীকরণের জন্য গোপন তথ্য জানতে চান, আপনার জয়েন্টগুলোতে সুরক্ষিত করতে এবং প্রতিটি কর্মক্ষেত্রে আরো পেশী বিল্ডিং বেনিফিটগুলি পেতে চান? এটা স্থিতিশীলতা। অথবা, একটি স্থিতিশীলতা বল, সঠিক হতে। এছাড়াও একটি ব্যায়াম বল বা একটি ভারসাম্য বল হিসাবে উল্লেখ করা হয়, স্থিতিশীলতা বল ব্যায়াম পরবর্তী স্তরে আপনার workouts নিতে পারেন।
কোর শক্তি এবং স্থিতিশীলতা তৈরি করতে বাড়িতে একটি ব্যায়াম বল কিভাবে ব্যবহার করবেন
আপনার ওয়ার্কআউটে সুইস বল ব্যায়াম যোগ করা একটি প্রতিক্রিয়া একটি অনুঘটক যোগ করার মত। এই হালকা এবং বাউন্সি বলগুলি আপনাকে আপনার ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করে এবং আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে তুলতে সহায়তা করে।
ফিটনেস কোচ বিশ্বাস করেন যে সুইস বল ব্যায়ামগুলি আপনার নিজের শরীরের ওজনের সাথে অন্য ফিটনেস সরঞ্জাম বা প্রশিক্ষণের উপর একটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা রয়েছে। আপনি তার সমস্ত সুবিধা কাটাতে সুইস বলটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা অবশ্যই জানা উচিত। অন্যথায়, আপনি শূন্য ফলাফল দেখতে পাবেন এবং নিজেকে আহত করতে পারেন।
সুইস বল ব্যায়াম একটি গভীর কোর পেশী, ট্রান্সক্রস abdominis উপর কাজ করে। আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনতে সুইস বল ব্যায়ামগুলি যোগ করার সুবিধাগুলি হল যে তারা আপনাকে একটি শক্তিশালী কোর তৈরি করতে এবং সমতল ABS (বা পেট) পেতে, ভারসাম্য উন্নত করতে এবং ব্যাক এবং ঘাড় ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। আপনার workouts এর সময় আপনার ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতার সাথে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম এবং যোগব্যায়ু বলগুলি ব্যবহার করুন এবং আপনার নমনীয়তা এবং মূল শক্তি বাড়ানো।
স্থিতিশীল বল ব্যায়াম যা প্রতিটি বড় পেশী গোষ্ঠীকে পুড়িয়ে দেয়
আপনার workout মধ্যে একটি স্থিতিশীল বল অন্তর্ভুক্ত করা আপনি সাধারণত ব্যবহার করা হবে না এমন পেশীগুলি ব্যবহার করতে আপনাকে চ্যালেঞ্জ করবে।
জিম বলটি এত বহুমুখী এটি ব্যবহার করা যেতে পারে যে জিমের পাশাপাশি অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীদের সাথে শুরু হওয়া কারো সাহায্যের জন্য এটি ব্যবহার করা যেতে পারে । সঠিকভাবে ব্যবহৃত হলে, এই সহজ গোলক একটি শক্তিশালী, নিচু এবং আরো স্থিতিশীল শরীর তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। তাদের নকশা বেশ কয়েকটি শক্তিশালী আন্দোলনের জন্য অনুমতি দেয় যা সহজেই জিম সরঞ্জামের অন্যান্য টুকরাগুলির সাথে সম্ভব নয়।
9Apps 4.9
