COGITO (MCT)

বিবরণ COGITO (MCT)

কোগিটো সংবেদনশীল সমস্যাযুক্ত বা ছাড়াই লোকদের জন্য একটি স্বনির্ভর অ্যাপ্লিকেশন।এর লক্ষ্য মানসিক সুস্থতা এবং আত্ম-সম্মান উন্নত করা।
আপনি যে বিষয়গুলিতে কাজ করতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনি বিভিন্ন প্রোগ্রাম প্যাকেজ নির্বাচন করতে পারেন।উদাহরণস্বরূপ, প্রোগ্রাম প্যাকেজগুলির মধ্যে একটি বিশেষত জুয়া সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।অন্য একটি প্রোগ্রাম প্যাকেজটি এমন লোকদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যাদের মনস্তাত্ত্বিক অভিজ্ঞতা রয়েছে (আদর্শভাবে, এই প্রোগ্রাম প্যাকেজটি সাইকোসিসের জন্য মেটাগগনিটিভ ট্রেনিং (এমসিটি) এর সাথে ব্যবহার করা উচিত,
uke.de/mct
। অ্যাপটি মনস্তাত্ত্বিকতার বিকল্প হিসাবে বোঝানো হয় না।
বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নগুলি সংবেদনশীল সমস্যা এবং আত্ম-সম্মান সম্পর্কিত অ্যাপ্লিকেশনটির কার্যকারিতা নিশ্চিত করে (ল্যাডকে এট আল।, 2018, সাইকিয়াট্রি রিসার্চ; ব্রুহানস এট আল।, 2021, জেএমআইআর)। স্ব-সহায়ক অনুশীলনগুলি ব্যবহৃত হয়।অ্যাপ্লিকেশনটি জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির (সিবিটি) এর বৈজ্ঞানিকভাবে স্বীকৃত কৌশলগুলির পাশাপাশি মেটাগগনিটিভ ট্রেনিং (এমসিটি) এর উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যা দুঃখ এবং একাকীত্বের মতো সংবেদনশীল সমস্যাগুলি হ্রাস করে এবং প্ররোচিত নিয়ন্ত্রণের সাথে সমস্যাগুলিও উন্নত করে। প্রতিটি দিন, আপনি নতুন অনুশীলন পাবেন The অনুশীলনগুলি।মাত্র কয়েক মিনিট সময় নিন এবং সহজেই আপনার দৈনন্দিন জীবনে সংহত করা যায়। দুটি পর্যন্ত পুশ বার্তাআপনাকে নিয়মিত অনুশীলনগুলি করতে স্মরণ করিয়ে দেবে (al চ্ছিক বৈশিষ্ট্য)।আপনি নিজের অনুশীলনগুলি লিখতে বা বিদ্যমান অনুশীলনগুলি সংশোধন করতে সক্ষম হবেন।সুতরাং, আপনি অ্যাপটিকে আপনার ব্যক্তিগত "গার্ডিয়ান অ্যাঞ্জেল" এ পরিণত করতে পারেন।যাইহোক, অ্যাপটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ব্যবহারকারীর আচরণের সাথে মানিয়ে যায় না (একটি লার্নিং অ্যালগরিদম অন্তর্ভুক্ত করা হয়নি)
আপনার মানসিক সুস্থতার যত্ন নেওয়া আপনার দাঁত ব্রাশ করার মতো কিছুটা: আপনার আছেনিয়মিত অনুশীলনগুলি করা যাতে তারা রুটিন হয়ে যায় এবং আপনার মেজাজ পরিবর্তন করে।অতএব, অ্যাপ্লিকেশনটি যথাসম্ভব নিয়মিত স্ব-সহায়ক অনুশীলনগুলি সম্পাদন করতে আপনাকে সমর্থন করার চেষ্টা করে যাতে তারা দ্বিতীয় প্রকৃতিতে পরিণত হয় এবং আপনার মানসিক অবস্থাকে পরিবর্তন করে।কোনও সমস্যা সম্পর্কে পড়া এবং বোঝা সহায়ক তবে পর্যাপ্ত নয় এবং সাধারণত কোনও স্থায়ী পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে না।আপনি যদি সক্রিয়ভাবে অংশ নেন এবং অবিচ্ছিন্নভাবে অনুশীলন করেন তবে আপনি অ্যাপ থেকে সর্বাধিক উপকৃত হবেন!অনুশীলনগুলি সময়ের সাথে সাথে পুনরাবৃত্তি হয়।এটা ভাল!কেবলমাত্র নিয়মিত পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে স্থায়ীভাবে অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠা সম্ভব।
গুরুত্বপূর্ণ দ্রষ্টব্য: স্ব-সহায়ক অ্যাপ্লিকেশনটি সাইকোথেরাপি প্রতিস্থাপন করতে পারে না এবং এটি কেবল একটি স্বনির্ভর পদ্ধতির হিসাবে উদ্দেশ্যযুক্ত।স্ব-সহায়তা অ্যাপ্লিকেশনটি তীব্র জীবন সংকট বা আত্মঘাতী প্রবণতার জন্য উপযুক্ত চিকিত্সা নয়।তীব্র সংকটের ক্ষেত্রে, দয়া করে পেশাদার সহায়তা নিন
- এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনার অনুশীলনের চিত্রগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার ফটো লাইব্রেরিতে অ্যাক্সেস প্রয়োজন (al চ্ছিক বৈশিষ্ট্য)।
- এই অ্যাপ্লিকেশনটির আপনার অনুশীলনে ফটোগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে আপনার ক্যামেরা এ অ্যাক্সেসের প্রয়োজন (al চ্ছিক বৈশিষ্ট্য)।