Reflectio: AI Mood Tracker & Thought Diary Journal

বিবরণ Reflectio: AI Mood Tracker & Thought Diary Journal

💥 প্রতিবন্ধকতা সঙ্গে আপনার পথ পথ লুকান! 💥
আপনি প্রতিদিন কিভাবে মনে করেন এবং আমাদের এআই মেজাজ ট্র্যাকারের সাথে গভীরভাবে আপনার বোঝার বিকাশ করুন।
আপনার কর্ম, অনুভূতি, এবং আবেগের ট্র্যাক রাখুন। এর সবই আপনাকে গঠনমূলক ভাবে বিভিন্ন জীবনযাত্রার মাধ্যমে বাস করতে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সহায়তা করবে। স্ব-প্রতিফলনের উন্নত দক্ষতার সাথে, আপনি আপনার চিন্তাগুলি নিয়ন্ত্রণ করেন, তারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে না।
আপনি একটি মেজাজ ট্র্যাকার ব্যবহার করতে হবে: ⚡️
1। আপনি প্রায়ই সামান্য জিনিসের উপর বিরক্ত বা বিরক্ত হন, এবং তারপর আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য শান্ত হতে পারে না।
2। কনস্ট্যান্ট মেজাজ swings উত্পাদনশীল এবং যোগাযোগ থেকে আপনি প্রতিরোধ।
3। আপনি আপনার জীবনে একটি চাপপূর্ণ বা বিষণ্নতার সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং আপনার অবস্থার মূল্যায়ন করতে পারবেন না।
একটি স্ব-কেয়ার ট্র্যাকারের সাথে আপনার ট্রিগারগুলি আপনার ট্রিগারগুলিকে সুরক্ষিত করুন:
আপনি একটি মেজাজ ট্র্যাকারের সাথে হাইপারেন্সিটিভিটি আবিষ্কার করতে পারেন এবং আপনি অন্যদের দৃষ্টিকোণ থেকে অসম্পূর্ণ যে জিনিস দ্বারা মন খারাপ যে চিত্র। এছাড়াও আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে এমনকি খুব চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে আপনি আপনার মেজাজ হারান না।
আপনার জীবন একটি দৈনিক জার্নাল ব্যবহার করে ভাল করুন:
আপনার মেজাজের নিদর্শন এবং নির্ভরতা দেখুন কিছু কর্ম এবং ঘটনা। এভাবে, আপনি আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি পরিকল্পনা করতে এবং আরো বুদ্ধিমান পরিকল্পনা করতে সক্ষম হবেন।
একটি চিন্তার ডায়েরি দিয়ে বিষণ্নতা বা বার্নআউটের প্রতীকী বা বার্নআউট করুন:
দিন পরে আপনি একটি খারাপ মেজাজে আছেন , আপনি কিছু করতে চান না এবং বিছানায় বেরিয়ে যেতে চান না, এটি মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও আমরা প্রয়োজনীয় কর্ম সঞ্চালনের জন্য নিজেদেরকে জোর করে বলি, সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন, এবং এর পরে আমরা বার্নআউট এবং ক্লান্তিতে পড়ে যাই।
স্ব-প্রতিফলনের দক্ষতা আপনাকে সাহায্য করে: 👈🏻
1। আপনার অনুভূতি এবং খারাপ অভিজ্ঞতা জন্য কারণ বুঝতে।
2। আপনার শক্তি, দুর্বলতা এবং সামগ্রিক মানসিক অবস্থা চিহ্নিত করুন
3। কিভাবে সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে শিখুন।
4। আরো মানুষ আরো বুঝতে।
5। মানসিক সংযুক্তি এবং বাধা পরিত্রাণ পেতে।
6। প্রথম দিকে সমস্যা দেখুন।
আপনার চিন্তাভাবনা ও আবেগকে ডায়েরি-জার্নালে সংরক্ষণ করুন, এটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল এবং মানসিক স্বাস্থ্য ট্র্যাকার হিসাবে ব্যবহার করুন।