Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises

বিবরণ Plank Workout. Stopwatch Timer for Plank exercises

Planks আপনি করতে পারেন সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম এক। কেন? কারণ তাদের আপনার অংশে একটি ছোট সময় বিনিয়োগের প্রয়োজন, এবং একটি অপেক্ষাকৃত ছোট সময় ধরে উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জনের সুযোগ প্রদান করুন।
আপনি প্রতিদিন প্যাঙ্কস শুরু করার সময় কী হবে:
1। আপনি কোর সংজ্ঞা এবং পারফরম্যান্সের উন্নতি করবেন
Planks পেটের পেশীগুলির জন্য একটি আদর্শ ব্যায়াম হয় কারণ তারা ট্রান্সক্রস পেটোনাস, রেক্টাস আবর্জনা পেশী এবং গ্লাউটস সহ সমস্ত প্রধান মূল পেশী গোষ্ঠীগুলি ব্যস্ত।
2। আপনি পিছনে এবং মেরুদণ্ডের কলামে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবেন
Planks করছেন এমন একটি ধরনের ব্যায়াম যা আপনাকে আপনার মেরুদণ্ড বা পোঁদগুলিতে খুব বেশি চাপ দিচ্ছে না তা নিশ্চিত করার সময় আপনাকে পেশী তৈরি করতে দেয়।
3। আপনি আপনার সামগ্রিক বিপাকের জন্য বৃদ্ধি বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা পাবেন
Planking আপনার পুরো শরীরকে চ্যালেঞ্জ করার একটি চমৎকার উপায় কারণ তাদের প্রতিদিন কাজ করছে অন্যান্য ঐতিহ্যবাহী পেট ব্যায়ামগুলির চেয়ে বেশি ক্যালোরি, যেমন crunches বা sit-ups।
4। আপনি আপনার অঙ্গবিন্যাস উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে হবে
Planking ব্যায়াম আপনার অঙ্গবিন্যাস একটি মহান প্রভাব এবং উন্নতি আছে। একটি শক্তিশালী অঙ্গভঙ্গি এটি একটি বিশাল সংখ্যক চমত্কার সুবিধা একটি বিশাল সংখ্যা এনেছে হিসাবে মহান খবর।
5। আপনি সামগ্রিক ব্যালেন্সের উন্নতি করবেন
আপনার ব্যালেন্সের উন্নতির মাধ্যমে আপনার ভারসাম্যকে উন্নত করে এবং এক্সটেনশানগুলির সাথে প্ল্যাঙ্কগুলি আপনি প্রতিটি ধরনের ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবেন।
6। আপনি আগের তুলনায় আরও বেশি নমনীয় হয়ে উঠবেন
নমনীয়তা নিয়মিতভাবে প্ল্যাংকগুলি করার একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা যা ব্যায়ামের এই ফর্মটি আপনার সমস্ত পূর্বের পেশী গোষ্ঠীগুলি প্রসারিত করে এবং আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলিকে প্রসারিত করে, আপনার পায়ের খিলান, এবং পায়ের আঙ্গুল।
7। আপনি মানসিক বেনিফিটগুলি সাক্ষী হবেন
আমাদের স্নায়ুতে একটি বিশেষ প্রভাবের উপর একটি বিশেষ প্রভাব রয়েছে, তাদের সামগ্রিক মেজাজের উন্নতি করার একটি চমৎকার উপায় রয়েছে।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে ওজন হারাতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধোঁয়া বৈচিত্র্য সরবরাহ করে। একটি শক্তিশালী কোর পেতে।
বৈশিষ্ট্য অ্যাপ্লিকেশন:
- প্রদত্ত প্লেটগুলির বিভিন্ন রূপ।
- কাস্টমাইজড ওয়ার্কআউট অনুস্মারকগুলি আপনাকে একটি দৈনিক ওয়ার্কআউট রুটিন প্ল্যানিং করতে সহায়তা করে।
- বিস্তারিত অ্যানিমেশন প্রতি workout।
- ওয়ার্কআউট সময়সীমা এবং ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে। তাদের সঞ্চালন একটি অতিশয় কার্যকর ব্যায়াম করা।