Guided Mental Health Journal - Iona Mind

বিবরণ Guided Mental Health Journal - Iona Mind

86% ব্যবহারকারী আইওনা মাইন্ডের সাথে তাদের প্রথম অধিবেশনটির পরে আরও ভাল বলে মনে হচ্ছে: এআইআই জার্নাল সহানুভূতি সহ।
আমাদের মধ্যে অনেকে চাপ, উদ্বেগ, কম মেজাজ, দরিদ্র ঘুমের বা সাধারণত সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করে।
আমরা আইওনা মন তৈরি করেছি: মনের ফিটনেসের জন্য আপনার গাইড।
আপনি চ্যালেঞ্জিং বারের মাধ্যমে সমর্থন চাইছেন কিনা বা কেবল ব্যক্তিগত বৃদ্ধি চাইছেন, আমরা এখানে, আপনার পকেটে, 24/7।
ইওনা মন কিছু নতুন এবং ভিন্ন। আমরা আপনাকে সমস্যার কারণগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করি, শুধু লক্ষণগুলি নয়। আমরা CBT এবং কর্মক্ষমতা মনোবিজ্ঞান থেকে সর্বশেষ বৈজ্ঞানিকভাবে ব্যাকডেড সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করি।
আমরা কিভাবে সাহায্য করি
😀 আপনার মেজাজটি ট্র্যাক করুন এবং চিন্তাভাবনা এবং আচরণের নিদর্শন সনাক্ত করুন।
🔨 সরঞ্জাম এবং অনুশীলন চাপ, উদ্বেগ এবং কম মেজাজ পরিচালনা করার জন্য ব্যায়াম।
🔬 আপনার মানসিক ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা।
📝 দৈনিক কৃতজ্ঞতা জার্নাল এবং নির্দেশিত মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা-ইন।
মেডিটেশন এবং মনের অনুশীলন ব্যায়াম।
😊 মানসিক সচেতনতা বৃদ্ধি এবং কঠিন অনুভূতি পরিচালনা করুন।
🗣️ আপনার অভ্যন্তরীণ সংলাপটি বুঝতে এবং এটি আপনার জন্য কাজ করছে তা নিশ্চিত করুন।
💭 সাধারণ চিন্তা নিদর্শন এবং পক্ষপাতগুলির মধ্যে অন্তর্দৃষ্টি।
📚 জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) থেকে টানা সহায়ক ধারণাগুলি এবং তথ্যের একটি লাইব্রেরি।
নকশা দ্বারা গোপনীয়তা
🔒 অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনি যা করেন তা ব্যক্তিগত এবং গোপনীয়। আপনার তথ্য ভাগ করা বা বিক্রি করা হয় না এবং কোনও সময়ে স্থায়ীভাবে মুছে ফেলা যেতে পারে।
নির্দেশিত মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা-ইন এবং স্মার্ট জার্নালিং
একটি স্মার্ট দৈনিক কৃতজ্ঞতার সাথে জার্নাল এবং নির্দেশিত মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা-ইন, আপনি আপনার মানসিক সুস্থতা এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে অভ্যাস তৈরি করতে পারেন।
★ ★ ★ina আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ সংলাপটি বুঝতে সহায়তা করার জন্য নির্দেশিত চেক-ইনগুলির মাধ্যমে আপনাকে পদচারণা করে এবং এটি আপনাকে সরবরাহ করছে তা নিশ্চিত করুন। এটি আপনার পকেটে একটু থেরাপিস্ট বা কোচ থাকার মত।
★ সাফল্য, সুখ বা পরিপূরকের সময় আপনার অভিজ্ঞতার প্রতিফলন বা ইতিবাচক আবেগকে উন্নত করে কঠিন অনুভূতিগুলি পরিচালনা করুন।
মনের ফিটনেস আপনার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
- স্মার্ট মেজাজ ট্র্যাকিংয়ের সাথে আপনার মেজাজ নিরীক্ষণ
- ব্যক্তিগতকৃত লক্ষ্য সেটিংগুলির সাথে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করুন
- আপনার চিন্তাভাবনা এবং পক্ষপাতগুলিতে ব্যক্তিগতকৃত অন্তর্দৃষ্টিগুলি পান
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) থেকে কী ধারণাগুলি বুঝতে এবং শিখুন - মানসিক ব্যায়ামগুলির একটি লাইব্রেরি অ্যাক্সেস করুন
- আইওনা, আপনার স্ব-যত্ন সঙ্গীকে সাথে যোগাযোগ করুন
- শান্ত উদ্বেগ এবং বুস্ট মেজাজ
- আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানুন
- চাপ কমানো এবং ঘুমের উন্নতি করুন
- চ্যালেঞ্জের জন্য স্ব-সাহায্য, বড় এবং ছোট
- চাপ, উদ্বেগ এবং কম মেজাজ পরিচালনা করুন
- একটি দৈনিক কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখুন
- শ্বাসযন্ত্রগুলি শান্ত করা কৌশলগুলি শিখুন
- ব্যক্তিগতকৃত ডায়ালগগুলির মাধ্যমে কঠিন অনুভূতিগুলি পরিচালনা করুন
- আপনার স্ব-আলাপটি বুঝতে এবং এটি আপনার জন্য কাজ করছে তা নিশ্চিত করুন
- একটি কথোপকথনমূলক কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা (এআই) Chatbot
সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করুন - নিয়মিত প্রতিফলনের মাধ্যমে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করুন
- সম্পর্কে শিক্ষা মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা
আমাদের ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে:
"এটি একটি সত্যিই পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং ভাল বৃত্তাকার অ্যাপ্লিকেশন, আমার মতে এটি আপনার জন্য ভাল, কিনা বা না উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা অন্যান্য বিষয়। মনকে সুস্থ রাখা এতই গুরুত্বপূর্ণ এবং এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে অনেকগুলি শুরু পয়েন্ট এবং উদ্ভাবনী ধারণাগুলি সরবরাহ করে যা আপনাকে পথের সাথে সাহায্য করার জন্য। এই অ্যাপ্লিকেশনের সাথে এটি সর্বদা আপনার যাত্রা এবং আপনি গতি dictate। আমি এটি ব্যবহার করে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে উপভোগ করি এবং এটি আমার দৈনিক সঙ্গী হয়ে উঠেছে "
- ইং লি
" বিস্ময়করভাবে সহায়ক! এই নতুন ধারণা প্রেম। আমি কিভাবে এই অ্যাপ্লিকেশনটি সত্যিই পরিষ্কার এবং বিভিন্ন ব্যায়ামের মাধ্যমে হাত দ্বারা আপনাকে গাইড করে। এটা আমি আগে চেষ্টা করেছি স্টাফ মত না কিন্তু এটা সত্যিই আমাকে উদ্বেগ বন্ধ করতে সাহায্য করেছে। আমি এটা CBT উপর ভিত্তি করে যে পছন্দ। আমি অতীতে এটি করেছি এবং এটিও দরকারী ছিল "
- JH
ionamind.com