Muscle & Strength

বিবরণ Muscle & Strength

Workout বিবরণ
পাগল পেশী তৈরি করার লক্ষ্যে একটি লক্ষ্য পেয়েছেন?
পেশী এবং শক্তি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের চেয়ে আরও দেখুন।
পেশী শক্তি আপনার পদক্ষেপ এবং বস্তু উত্তোলন করার ক্ষমতা সম্পর্কিত। এটি আপনি কতটা বল প্রয়োগ করতে পারেন দ্বারা পরিমাপ করা হয়েছে
এই পৃষ্ঠায় ওয়ার্কআউট বিশুদ্ধ পেশী লাভজ তৈরি করার জন্য অনুরোধ করা হয়েছে।
শক্তি একটি পণ্য হিসাবে আসতে পারে, কিন্তু প্রধান লক্ষ্য এই workout সম্ভব হিসাবে যতটা পেশী নির্মাণ করা হয়।
এটি করার জন্য, আমরা ওয়ার্কআউট ফ্রিকোয়েন্সি, ব্যায়াম নির্বাচন এবং ভলিউমটি অপ্টিমাইজ করি।
এটি পেশী ভর তৈরি করার সময়, ওয়ার্কআউট ফ্রিকোয়েন্সি তৈরি করার সময় ভলিউম খুব গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া ভলিউম জমা করার প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া পেশী আকারে হত্তয়া হয়। এটি hypertrophy aka gaegz হিসাবে পরিচিত হয়।
পেশী ও শক্তি সম্পর্কে
পেশী এবং শক্তি ক্রীড়াবিদ এবং বডিবিল্ডারদের জন্য খাদ্য এবং ওয়ার্কআউট সম্পূরক বিক্রয়ের জন্য বিশেষজ্ঞরা তাদের পরিসংখ্যানগুলি রুপান্তরিত করার প্রচেষ্টাকে সর্বাধিক করার চেষ্টা করে। পেশী এবং শক্তি এর অনলাইন দোকানের একটি বড় অংশ প্রোটিন পাউডার, ক্রিয়েটিন এবং ভিটামিনগুলিতে মনোযোগ দেয়, তবে সাইটটিও ওয়ার্কআউট গিয়ার এবং আনুষাঙ্গিকগুলিতে বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে। পেশী এবং শক্তিও বিনামূল্যে ওয়ার্কআউট রেজিমেন্টস এবং ডায়েটের জন্য একটি সম্পদ যা সে পেশী তৈরি করতে, ওজন কমিয়ে বা শক্তি উন্নত করতে চায় কিনা তা পূরণ করার পরিকল্পনা।
এটি প্রায়শই পেশীকে প্রশিক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ আপনার লক্ষ্য বৃদ্ধি optimizing হয়। কিন্তু, উচ্চতর ফ্রিকোয়েন্সিগুলির সাথে প্রশিক্ষণের অর্থ আপনাকে ভলিউমটি সামঞ্জস্য করতে হবে (যা একাধিক ওয়ার্কআউট দিন জুড়ে তাদের ছড়িয়ে দিয়ে এখানে সম্পন্ন করা হয়েছে) এবং তীব্রতা।
তীব্রতা মূলত প্রতিটি লিফটের সময় আপনি যতটা চেষ্টা করেন। এই ওয়ার্কআউটের জন্য, আপনি একটি তীব্রতা দিতে চান যা একটি 7 টি RPE (অনুভূত পরিশ্রমের হার) থেকে 9 RPE পর্যন্ত। আপনি প্রতিটি ব্যায়ামের অনুভূতির আপনার পূর্ববর্তী সেটগুলি শেষ করতে চান যেন আপনার ট্যাঙ্কটিতে 2-3 রেপ্স বাকি থাকে এবং আপনার পরের সেট মনে করে আপনার মতো 1-2 টি রেপ ট্যান ট্যাঙ্কে রেখে যায়।
এখন, বিভক্ত মধ্যে ডুব যাক। পেশী Mania Workout 6 Workout দিন এবং একটি উপরের / নিম্ন ফ্যাশন মধ্যে বিভক্ত করা হয়। এর অর্থ আপনি সপ্তাহে প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীটি সরাসরি সপ্তাহে 3 বার আঘাত করবেন এবং সম্ভবত পরোক্ষভাবে এটির চেয়েও বেশি।
ব্যায়াম নির্বাচনটি এমনভাবে তৈরি করা হয়েছিল যা আপনাকে উভয় যৌগিক লিফটগুলি সম্পাদন করতে দেয় এবং লক্ষ্য করে প্রতিটি পেশী গ্রুপ। এটি করার ফলে আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপা ছাড়াই পেশী এবং শক্তিতে ভলিউম সংগ্রহ করতে সহায়তা করবে।