Stretching Exercises, Flexibility Workout Training

বিবরণ Stretching Exercises, Flexibility Workout Training

বাড়িতে ব্যায়াম প্রসারিত আপনার দৈনন্দিন জীবনের জন্য অপরিহার্য, এমনকি যদি আপনি ব্যায়াম করার পরিকল্পনা না করেন। ACSM একটি সুস্থ জীবনের জন্য প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 2-3 বার প্রসারিত করে। বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে নিয়মিত stretching পেশী শক্ততা হ্রাস, মুক্তি ব্যথা, নমনীয়তা উন্নত, এবং চাপ উপশম সাহায্য করে।
আপনি যদি একজন শিক্ষানবিসের জন্য প্রসারিত করেন তবে 10 টি প্রসারিত পেশী টান এবং ব্যথা সহজ করার অনুমতি দেয় যোগব্যায়াম আপনার পেশী শিথিল করার জন্য একটি আরামদায়ক এলাকায় প্রারম্ভিক রুটিন জন্য প্রসারিত, এবং আঘাতের প্রতিরোধ।
আঘাত এড়িয়ে চলুন -
আপনার জয়েন্টগুলোতে গতি বৃদ্ধি এবং চলমান গতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম করার আগে প্রসারিত করা অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় কারণ এটি পেশী এবং যৌথ চাপ কমাতে পারে, cramps প্রতিরোধ করতে পারে এবং কোনও আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে পারে। এটি দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য এবং ব্যায়ামের পরে পেশী বেদনাদায়ককে হ্রাস করে।
প্রতিদিন সকালে উষ্ণ-আপ - ঘুমের সময়-প্রসারিত
সকালে প্রাণবন্ত ও শক্তির চার্জ চেয়ে ভাল হতে পারে? শুধু একটি workout করুন এবং আপনার স্বাস্থ্য প্রতিদিন সকালে ভাল এবং ভাল পায় কিভাবে দেখুন। এছাড়াও, সকাল সারা দিন এবং সামগ্রিক জীবনী জুড়ে মেজাজে একটি দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে। জিমন্যাস্টিক্সের জন্য নতুনদের জন্য নমনীয়তা প্রশিক্ষণ, পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য 3 টি ভিন্ন প্রোগ্রাম এবং 50 টিরও বেশি ওয়ার্কআউট রয়েছে যার মধ্যে আপনি পুরো শরীরের প্রশিক্ষণটি করতে পারেন।
কাঁধের শারীরিক থেরাপি এবং কাঁধের ব্যথা ব্যায়াম
কাঁধ এবং ব্যাক ব্যথা পেশাদারদের সাথে খুব সাধারণ সমস্যা, কাঁধের ব্যথা ব্যায়ামটি বাম এবং ডান কাঁধের ব্যথা ব্যায়ামের সাধারণ কারণগুলির চিকিত্সার জন্য দরকারী।
বৈশিষ্ট্যগুলি
সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে আচ্ছাদন করে এবং সমস্ত মানুষের জন্য উপযুক্ত , পুরুষ, নারী, তরুণ এবং পুরানো
- ব্যায়াম প্রতিস্থাপন করে আপনার প্রসারিত ব্যায়াম রুটিন তৈরি করুন, ব্যায়াম অর্ডার সামঞ্জস্য করা ইত্যাদি
- 100% বিনামূল্যে! কোন লক করা বৈশিষ্ট্যগুলি
- কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন নেই, বাড়ীতে বা কোথাও কোন সময় প্রশিক্ষণ
- ওয়ার্কআউট অনুস্মারক আপনাকে একটি দৈনিক অভ্যাস প্রসারিত করতে সহায়তা করে - ঘরে কাঁধে ব্যথা ব্যায়াম এবং থেরাপি ব্যায়াম - রাতে কাঁধে ব্যথা ব্যায়াম এবং প্রসারিত
- চার্ট আপনার ওজনের প্রবণতাগুলি ট্র্যাক করে
- গতিশীল প্রসারিত, নমনীয়তা, উষ্ণ-আপ ব্যায়াম, রুটিন প্রসারিত, নমনীয়তা প্রশিক্ষণের জন্য ব্যায়াম প্রসারিত, রানার্সের জন্য প্রসারিত
প্রসারিত ব্যাপকভাবে ফিরে ব্যথা চিকিত্সা ব্যবহৃত হয়। গবেষণা দেখায় stretching পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত, যা নিরাময় এবং ব্যথা মুক্তি সাহায্য করতে পারেন। এটি একটি প্রাকৃতিক কিন্তু ব্যথা চিকিত্সা এবং ক্লান্তি এবং চাপ হ্রাস করার জন্য একটি প্রাকৃতিক কিন্তু অপরিহার্য উপায়।
নমনীয়তা বাড়ান
প্রসারিত শরীরের নমনীয়তা বজায় রাখে। এটি বিকাশ এবং গতিশীলতা এবং পেশী শক্তি বজায় রাখে। পেশী এবং জোড় হিসাবে আমরা বয়স হিসাবে দুর্বল হিসাবে, বৃদ্ধির জন্য প্রসারিত।
ব্যাক ব্যথা জন্য প্রসারিত - রানার্স - পোস্ট চালিত cooldown
ফিটনেস কোচ
একটি পেশাদার ফিটনেস কোচ দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে। ব্যায়ামের মাধ্যমে ওয়ার্কআউট গাইড, আপনার পকেটে একটি ব্যক্তিগত ফিটনেস কোচ থাকার মত!
Disclaimer: এই অ্যাপ্লিকেশন থেকে হোম -ফেকটিবিলিটি প্রশিক্ষণের ব্যায়াম একটি পেশাদার পরামর্শের পরে সম্পন্ন করা উচিত। আমরা অনুশীলন দ্বারা সৃষ্ট আঘাতের জন্য দায়ী নয়। এই অ্যাপ্লিকেশনটি কেবল একটি গাইড এবং এটি নমনীয়তা কার্যকারিতা সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে।