Back Pain Exercises

বিবরণ Back Pain Exercises

'ব্যাক ব্যথা না আরো' একটি সহজ রুটিন যা 10 টি কার্যকর ব্যাক ব্যথা ব্যায়াম গঠিত। নিয়মিত সম্পন্ন হলে এই ব্যায়ামটি ব্যথা বা ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে, উত্তেজনা প্রকাশ করে এবং সহায়ক শক্তি সরবরাহ করে।
সর্বাধিক সাধারণ ব্যাক ব্যথা কারণ গুরুতর ক্ষতি বা রোগ নয়। এটি প্রায়শই সাধারণ কাজের ক্রিয়াকলাপের কারণে সারা দিন একটি অফিসের চেয়ারে বসে থাকা। শুধু কম্পিউটার পর্দায় কাছাকাছি পেতে একটি প্রচেষ্টা 30 ডিগ্রী এগিয়ে leaning আপনার পিছনে 3 থেকে 4 গুণ বেশি স্ট্রেন!
ব্যাক ব্যথাটি একটি ডাক্তার পরিদর্শন করার জন্য দ্বিতীয়টি প্রায়শই প্রায়শই রিপোর্ট করা হয়েছে এবং এটি সবচেয়ে সাধারণ কাজের সাথে সম্পর্কিত আঘাতের একটি। বিশেষজ্ঞরা অনুমান করেন যে 80% জনসংখ্যার সারা জীবনকালের মধ্যে ব্যথা অনুভব করবে।
ব্যাক ব্যথা ত্রাণের জন্য সাধারণ উপায় নির্ধারিত ঔষধ, যা কার্যকরভাবে স্বল্পমেয়াদী। যাইহোক, পিছনে ব্যায়াম দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব সঙ্গে অনেক বেশি সুস্থ এবং খরচ কার্যকর চিকিত্সা।
বৈশিষ্ট্য:
- ব্যাক ব্যথা এবং নিম্ন ব্যাক ব্যথা প্রতিরোধ করা
- বেশিরভাগ ব্যায়াম একটি ব্যায়াম বলটি মেরুদন্ড এবং জয়েন্টগুলোতে অবাঞ্ছিত লোড মুছে ফেলার জন্য
- কঠোরতা এবং উন্নত পরিসীমা নির্মূল করা গতি - পিছনে অভিযোগের জন্য ওষুধের ব্যবহার হ্রাস
- অন্যান্য চিকিত্সার সাথে যোগ করার সময় ফলাফলটি উন্নত করা
- সঠিক পোস্ট তৈরি করা
- ভাল ঘুম, আরো শক্তি, ফোকাস এবং আশাবাদ
সতর্কতা: কিছু ক্ষেত্রে ব্যাক ব্যথা গুরুতর রোগের কারণে হতে পারে। আপনি ব্যায়াম বা আপনার দৈনন্দিন জীবনে বা আপনার দৈনন্দিন জীবনে গুরুতর ব্যাক বা লেগ ব্যথা অনুভব করছেন, অথবা যদি আপনি ডিস্ক সমস্যাগুলি জানেন তবে আমরা দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দিই যে আপনি আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করেন।