Aire Fresco Meditación y Mindfulness

বিবরণ Aire Fresco Meditación y Mindfulness

তাজা বাতাস স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অর্জন করা সহজ করে তোলে: ধ্যান। আপনার মোবাইলে আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন, 8 টি ফ্রি লাইফস্টাইল ধ্যানের সাথে একটি সহজ উপায়ে বুনিয়াদি আবিষ্কার করুন। আমাদের প্রিমিয়াম পেমেন্ট সাবস্ক্রিপশন প্রোগ্রামে সীমাহীন অ্যাক্সেসের সাথে আপনার আগ্রহের বিষয়গুলিতে গভীরতা বা পরিস্থিতিগুলিতে গভীর। এটা সহজ!
পূর্ণ যত্নের ধ্যানের নিয়মিত অনুশীলন ঘনত্ব, মেমরি, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা উন্নত করে, চাপ, উদ্বেগ, এবং বিষণ্নতা হ্রাস করে এবং অন্যান্য অনেক সুবিধাগুলির মধ্যে রক্তচাপ হ্রাস করে । সংক্ষেপে: আপনি সুখী, পরিষ্কার এবং শান্ত, প্রমাণিত করেছেন!
ঘুমের চেয়ে ভাল ঘুমিয়ে
চাপের উচ্চ স্তরের ভুক্তভোগী দ্বারা সৃষ্ট সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি ভাল ঘুমাতে অসুবিধা হয়। একটি অন্ধ ক্লিনিকাল ট্রায়াল, মহর্ষি বিশ্ববিদ্যালয়ের তার সহযোগিতার ড। সানফোর্ড নিডিচ এবং তার সহযোগীরা, তারা জানায় যে কারাগারে বন্দিদের নিয়মিত ধ্যানের নিয়মিত অনুশীলনের চার মাসের পর আরও ভালভাবে ঘুমাতে পরিচালিত হয়েছে।
রক্তচাপ হ্রাস করে
রক্তচাপ হ্রাস করে হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ মেডিসিনের কার্ডিওলটোলজিস্ট হার্বার্ট বেনসন প্রথম বিজ্ঞানীদের কাছ থেকে ছিলেন যে, ধ্যানের নিয়মিত অনুশীলনের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ডাঃ বেনসনের সন্দেহভাজনগুলি পরবর্তীতে একাধিক গবেষণায় জানো পার্ক এবং তার সহযোগীদের নেতৃত্বাধীন "মাইন্ডফিউশন মেডিটেশনটি ক্রনিক কিডনি রোগের সাথে আফ্রিকান-আমেরিকানদের মধ্যে রক্তচাপের সহানুভূতিশীল নার্ভ কার্যকলাপ এবং রক্তচাপের রক্তচাপ" বলে অভিহিত করেছেন। BR>
স্ট্রেস এবং কর্টিসোল লেভেলগুলি হ্রাস করে
গবেষক মেলিসা রোজেনক্রানজ এবং তার সহযোগীরা খুঁজে পেয়েছেন যে যারা ধ্যান করেন তারা রক্তে কোর্টিসোলের মাত্রা উপভোগ করে, হরমোন চাপের সাথে সম্পর্কিত হরমোন। সাধারণভাবে, যারা ধ্যান করে, তারা কম চাপ ভোগে, এবং তাদের প্রতিক্রিয়া চাপের উদ্দীপনার জন্য তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি ধ্যান না এমন লোকদের চেয়ে কম।
ঘনত্বের উন্নতি করুন
ইতালিয়ান নিউরোসিয়েন্টিফিকেশন গুয়িসেপ প্যাগনোনি আবিষ্কার করেছেন যে ধ্যান অনুশীলনকারীরা ধ্যান অনুশীলন না করে এমন ব্যক্তিদের তুলনায় তাদের মনোযোগকে আরও কার্যকরভাবে ফোকাস করতে পরিচালনা করে। আপনার স্টুডিওতে অংশগ্রহণকারীরা একটি কম্পিউটার পর্দায় প্রতি মিনিটে 100 নম্বর হিসাবে দ্রুত, দ্রুত পাস করে এমন সংখ্যায় উপস্থাপন করা হয়। অংশগ্রহণকারীদের একটি বাটন টিপে ছিল যখন তারা একটি পূর্বনির্ধারিত পছন্দসই সিরিজের মতো 3-2-7 হিসাবে চিহ্নিত করে। অংশগ্রহণকারীটি বোতামটি টিপতে দীর্ঘ সময় নেয়, তবে সিরিজটি উপস্থাপন করার সময় বোতামটি টিপে "আমি সিরিজটি হারিয়েছি" বলে মনে করা হয়, এটি একটি মিথ্যা অ্যালার্ম বলে মনে করা হয়। ধ্যান অনুশীলনকারীরা অ-মেডিটেটরদের একটি কর্মক্ষমতা উচ্চতর সহ তীব্র ঘনত্বের এই কাজটি খেলেছিল।
ভাল আন্তঃব্যক্তিগত সম্পর্ক
ধ্যানের মনের অনুশীলন বা পূর্ণ-যত্নের অনুশীলন আমাদেরকে আমাদের সাথে এবং অন্যদের সাথে আরও সহানুভূতিশীল হতে সাহায্য করে। এটি উদ্বোধন করা হয় এবং গ্রহণযোগ্যতা আমাদেরকে অন্য মানুষের জুতাগুলিতে নিজেকে আরও সহজে রাখতে দেয়, ভাল শ্রোতা হও। আমাদের চারপাশে যারা আমাদের সাথে ভাগ করতে আরো ইচ্ছুক, এবং আমাদের কোম্পানী ভোগ।
আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে
সম্পূর্ণ বিবেকের ধ্যানের অনুশীলনটি হ্রাসের বাইরে অনেক দূরে থাকে এবং চাপ হ্রাস পায়। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ মেডিসিন এবং ক্যালিফোর্নিয়ার ইউনিভার্সিটির সিনাই আইকাহিন মেডিসিন স্কুল, স্যানে ফ্রান্সিসকোতে পিএইচডি এর নেতৃত্বে সাইকিয়াট্রি এলিসা ইপেলের নেতৃত্বে প্রদাহের সংক্রমণ, নিরাময় এবং জিনগুলির সাথে সাম্রাজ্যের পরিবর্তনগুলি দেখা দেয়। তারা টেলোমেরেজ এনজাইমের মধ্যেও পরিবর্তনগুলিও খুঁজে পেয়েছে যা উন্নয়ন এবং ভাল সেলুলার রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
টেলোমেরেসের শর্টটিংয়ের বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে সম্পর্কিত, তাই, গবেষণাটি ধ্যানের অনুশীলনের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক দেখায় এবং আমাদের স্বাস্থ্য শক্তিশালীকরণ।