Weight training exercises

বিবরণ Weight training exercises

ওজন প্রশিক্ষণটি কঙ্কাল পেশীগুলির শক্তি এবং আকার বিকাশের জন্য একটি সাধারণ ধরনের শক্তি প্রশিক্ষণ। এটি ঘনত্বের ওজন শক্তি ব্যবহার করে (ওজনযুক্ত বার, ডাম্বেলস বা ওজন স্ট্যাকের আকারে) ঘনিষ্ঠ বা উজ্জ্বল সংকোচন দ্বারা পেশী দ্বারা উত্পন্ন বল বিরোধিতা করার জন্য। ওজন প্রশিক্ষণ বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী এবং আন্দোলনের ধরন লক্ষ্য করার জন্য বিভিন্ন ধরণের বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করে।
খেলাধুলা প্রশিক্ষণ কেন্দ্র যেখানে কেন্দ্রীয় প্রশিক্ষণ, এবং শক্তিশালী, হিউটিলিফটিং, পাওয়ারলিফটিং, এবং শক্তিশালী, উচ্চভূমি গেম, শটপুট, ডিস্কাস নিক্ষেপ, এবং জাভেলিন নিক্ষেপ করা। অনেক অন্যান্য ক্রীড়া তাদের প্রশিক্ষণ regimen অংশ হিসাবে শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যবহার, উল্লেখযোগ্যভাবে; মিশ্র মার্শাল আর্টস, আমেরিকান ফুটবল, কুস্তি, রাগবি ফুটবল, ট্র্যাক এবং ক্ষেত্র, রাইটিং, ল্যাক্রোস, বাস্কেটবল, বেসবল এবং হকি। অন্যান্য ক্রীড়া এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।
এই অ্যাপ্লিকেশনের মধ্যে ব্যায়াম:
বারবেল স্কোয়াট
বেঞ্চ প্রেস
সারি উপর নিচু
পরিচ্ছন্ন এবং জারক
BR> Deadlift-One
Biceps Curl
কৃষকের ওয়াক
Dumbbell Pullover
Dumbbell কাঁধ প্রেস
হ্যামার কার্ল
ওভারহেড লঞ্জ
ওভারহেড লঞ্জ
ওভারহেড লঞ্জ
BR> টায়ার ফ্লিপ
Triceps এক্সটেনশান
এবং আরো শীঘ্রই আসছে