যখন এটি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে, নিয়মগুলি সহজ: দৈনিক ভিত্তিতে বার্নের তুলনায় কম ক্যালোরি গ্রাস করুন।প্রতি সপ্তাহে প্রায় 3,500 ক্যালোরি বিয়োগ করুন-একটি 500-ক্যালোরি-প্রতি-ডে ঘাটতি-এবং আপনি 1 পাউন্ড হারাবেন।কিন্তু অ-গাণিতিক প্রকারের জন্য যারা গণিতের সাথে ব্যস্ত জীবনযাপন করে এবং বিভিন্ন খাবারের জন্য ক্যালোরি গণনা করার চেষ্টা করে - রান বা পরিকল্পনা খাবারের উপর খাওয়া কিনা তা কঠিন হতে পারে।
এখানে কয়েকটি সহজ, 30 দিনের খাবার পরিকল্পনা মেনু পুরুষ এবং মহিলাদের একটি আকার বা চারটি ড্রপ করার চেষ্টা করছে।
দ্রষ্টব্য: সর্বাধিক ডায়িশিয়ানরা সুপারিশ করে যে নারীরা প্রতিদিন 1,400 থেকে 1,800 ক্যালোরিগুলির মধ্যে ওজন কমানোর চেষ্টা করছে, পুরুষের ২000 থেকে ২300 ক্যালরি গ্রাস করা উচিত।অবশ্যই, সংখ্যাটি মূলত বয়স, কার্যকলাপ স্তর, উচ্চতা এবং বিল্ডের মতো কারণগুলির উপর ভিত্তি করে।
9Apps 4.9
