Stability Ball Workout Plan | Beginner Exercises

Paglalarawan ng Stability Ball Workout Plan | Beginner Exercises

Gusto mong malaman ang lihim para sa pagpapalakas ng iyong core, pagprotekta sa iyong mga joints, at pagkuha ng higit pang mga benepisyo sa kalamnan-gusali mula sa bawat ehersisyo? Ito ay katatagan. O, isang katatagan na bola, upang maging tumpak. Tinutukoy din bilang isang ehersisyo bola o balanse bola, katatagan bola pagsasanay ay maaaring tumagal ng iyong mga ehersisyo sa susunod na antas.
Paano gamitin ang isang ehersisyo bola sa bahay upang bumuo ng core lakas at katatagan
Pagdaragdag ng Swiss Ball Exercises sa iyong ehersisyo ay tulad ng pagdaragdag ng isang katalista sa isang reaksyon. Ang mga ilaw at bouncy ball na ito ay tumutulong sa iyo na hugis sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong balanse at kakayahang umangkop at pagpapalakas ng iyong katawan.
Mga fitness coach na naniniwala na ang Swiss ball exercises ay may kapansin-pansin na kalamangan sa iba pang mga fitness tool o pagsasanay sa iyong sariling timbang sa katawan. Dapat mong malaman kung paano gamitin ang isang Swiss ball upang mag-ani ng lahat ng mga benepisyo nito. Kung hindi man, makikita mo ang mga resulta ng zero at maaaring makapinsala sa iyong sarili.
Swiss ball exercises work on a deep core na kalamnan, ang transverse abdominis. Ang mga benepisyo ng pagdaragdag ng Swiss Ball exercises sa iyong ehersisyo ay karaniwang tumutulong sa iyo na bumuo ng isang malakas na core at makakuha ng flat abs (o tiyan), mapabuti ang balanse, at bawasan ang sakit sa likod at leeg. Gamitin ang ehersisyo at mga bola ng yoga upang makatulong sa iyong balanse at katatagan sa panahon ng iyong mga ehersisyo pati na rin ang pagtaas ng iyong kakayahang umangkop at core lakas.
Mga pagsasanay sa katatagan ng bola na nagsunog ng bawat pangunahing grupo ng kalamnan
Pagsasama ng isang katatagan bola sa iyong pag-eehersisyo ay hamunin mong gamitin ang mga kalamnan na hindi mo karaniwang gamitin.
Ang gym ball ay kaya maraming nalalaman maaari itong magamit upang matulungan ang isang tao na nagsisimula lamang sa gym pati na rin ang mga nakaranas ng mga exerciser . Kapag ginamit nang tama, ang mga simpleng spheres na ito ay maaaring makatulong sa pagbuo ng isang mas malakas, leaner at mas nababanat na katawan. Ang kanilang disenyo ay nagbibigay-daan para sa isang bilang ng mga makapangyarihang paggalaw na hindi posible sa iba pang mga piraso ng kagamitan sa gym.