Ang DBT Selfhelp & Diary Card App ay nagtuturo sa iyo ng mga kasanayan na tumutulong sa iyo na pamahalaan ang napakaraming emosyon, masira ang mapanirang pag-uugali, bumuo ng malusog na relasyon, maging mas nakatuon sa kasalukuyang sandali at dagdagan ang iyong kalidad ng buhay.
Ang kawalan ng kakayahan na tanggapin at Makayanan ang mga emosyon ay nasa core ng karamihan sa mga mapanirang pag-uugali, kaya sa pamamagitan ng mga kasanayan sa pagsasanay na tumutulong sa iyo na pamahalaan ang mga emosyon na ito sa halip na kumilos sa mga ito maaari mong maiwasan ang parehong mga negatibong kahihinatnan ng iyong pag-uugali at bawasan din ang emosyonal na pagdurusa.
Ang app ay naglalaman ng mga detalyadong paglalarawan, mga tip sa pagsasanay at rationale batay sa mga kasanayan na ginagamit sa dialectical therapy sa pag-uugali, na napatunayan na maging epektibo sa pagtulong sa mga tao na may iba't ibang mga kahirapan - lalo na dahil sa pagtuon nito sa mga epektibong kasanayan sa pag-aaral. Ang mga kasanayan ay nahahati sa anim na modules: alumana, mga kasanayan sa interpersonal, regulasyon ng damdamin, pagpapahintulot sa pagkabalisa, pagpapatunay, at paglutas ng problema. Ang mga pag-andar ng app ay dinisenyo upang palakasin ang pag-aaral at dagdagan ang access sa mga kasanayan, sa gayon ay tumutulong sa pag-unlad ng epektibong pag-uugali.
Ang bawat module ng kasanayan ay nagbibigay ng ilang pagsasanay na pagsasanay kung saan maaari kang mag-dokumento kapag nagsasanay o gumagamit ng mga partikular na kasanayan sa iba't ibang Mga sitwasyon.
Ang talaarawan card ay nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang iyong target na pag-uugali, ang iyong mga emosyon at din ang mga kasanayan na iyong tren o gamitin sa araw-araw. Ito ay magbibigay sa iyo ng mas malalim na pag-unawa sa mga pattern sa iyong emosyon at pag-uugali pati na rin ang pag-unlad na ginagawa mo habang ginagawa mo at ginagamit ang mga kasanayan sa iyong buhay.
Mga Tampok:
- User friendly na interface
- komprehensibong teorya at makatwirang paliwanag na nagtuturo sa iyo tungkol sa mga emosyon, relasyon, pag-uugali at kung paano mo maaapektuhan ang mga ito.
- Kakayahang magsanay at gumamit ng mga kasanayan mula sa mga lugar ng pag-iisip, epektibong epekto, regulasyon ng damdamin, - at pagkabalisa pagpapaubaya.
- Mga paglalarawan ng kasanayan, kabilang ang mga rationale at mga tip sa pagsasanay.
- Paglikha ng anumang bilang ng mga personalized na mga listahan ng kasanayan sa mga kasanayan na iyong pinili.
- Dokumentasyon ng mga resulta at reflection mula sa iba't ibang sesyon ng kasanayan sa kasanayan Handouts.
- Function para sa pagsasagawa ng iyong sariling pag-uugali sa pag-uugali gamit ang chain analysis work sheet.
- Function para sa pagsubaybay sa iyong kalooban, pag-uugali at kasanayan gamit ang isang card ng talaarawan.
- Pagpapadala ng iyong mga card sa talaarawan at mga sesyon ng pagsasanay sa pamamagitan ng e- Mail, halimbawa sa iyong therapist.
- Paalala function na may built in na kalendaryo para sa mas mataas na privacy.
- Paglikha at pagmamarka ng isang partikular na listahan ng kasanayan na gumaganap bilang isang listahan ng krisis para sa mas mataas na access.
- Mga Wika: Ingles at Suweko. Higit pang mga wika ang idaragdag sa mga pag-update sa hinaharap.
Ang app na ito ay makakatulong sa iyo na:
* Gumamit ng mga epektibong kasanayan upang makilala, pamahalaan at kontrolin ang mga damdamin at emosyon;
* Makayanan ang napakaraming emosyon na walang kumikilos na impulsively ;
* Makakuha ng higit na pag-unawa sa kung paano nakakaapekto ang mga kaisipan, emosyon, pisyolohiya at pag-uugali;
* Bumuo at pamahalaan ang malusog na balanseng relasyon at bumuo ng mga tool ng komunikasyon;
* Baguhin ang pag-uugali upang madagdagan ang mga positibong emosyon sa iyong buhay;
* dagdagan ang iyong antas ng pag-iisip at linangin ang iyong kamalayan at konsentrasyon.
Ang DBT self-help & diary card app ay hindi inilaan bilang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo, diagnosis, o paggamot.
9Apps 4.9
