calisthenics , HIIT interval workout Timer

Paglalarawan ng calisthenics , HIIT interval workout Timer

Ang paggawa ng app ay simple, ito ay isang timer na may adjustable na mga tunog.
Gamitin ang unang timer para sa anumang uri ng lakas ehersisyo, tulad ng push up para sa oras, o plank hold.
para sa calisthenics kasanayan, ikaw Maaaring sukatin kung gaano katagal mo hawak ang isang handstand o isang patay na kamay mula sa isang pull up bar.
Kaya mayroong dalawang timers na magagamit: isa para sa calisthenics at katawan timbang pagsasanay, ang pangalawang para sa agwat ehersisyo, din tinutukoy bilang HIIT (High intensity interval training).
Tatlong kumpletong mga halimbawa ng pag-eehersisyo ay kasama upang ipakita kung paano:
- Plano mo ang isang calisthenics workout: Warm up, kasanayan sa pagsasanay at accessory work accessories para sa lakas at pinsala Prevention), at cool down.
- isang mabigat na bag (boksing at
o kick boxing) ehersisyo: magpainit, ang oras ng pag-ikot at kung ano ang gagawin sa bawat pag-ikot, at kung paano maayos na palamig ang iyong katawan.
- isang hybrid na ehersisyo kung saan mo pagsamahin ang lakas ng pagsasanay na may conditioning: halimbawa ng isang pagsasanay sa kasanayan sa harap ng pingga paputok na mataas na intensity age ALS (Tumutok sa Paggawa ng mga binti).
Ang Calisthenics Timer:
Maaari mong gamitin ang timer na may mga kasanayan sa calisthenics at mga pagsasanay sa timbang ng katawan, partikular na kapaki-pakinabang para sa static Ang mga pagsasanay tulad ng mahigpit na pagkakahawak ay humahawak sa isang bar, o isang handstand, maaari mo ring gamitin ito para sa pag-uunat, upang mapanatili ang pag-unlad ng isang dami ng oras na maaari mong i-hold ang isang split halimbawa.
Maaari mong ayusin ang unang beep, At ang ikalawang beep (double beep), gamit ang set dialog, para sa huling triple beep, ay itinakda bilang default sa 00:00.
Ang screen ay mananatili kapag tumatakbo ang timer, kaya maaari mong panatilihin Visual track ng oras na natitira, bilang karagdagan sa tunog signal, kapag ang timer hihinto ito ay bumalik sa normal.
Maaari mong i-reset ang nakaraang oras sa pindutan ng pag-reset kung nais mong gawing muli ang nakaraang oras muli.
Maaari mo ring gamitin ang seksyon ng Personal na Mga Layunin upang piliin ang pangalan ng ehersisyo mula sa drop down na listahan, at subaybayan ang kasanayan at ang oras na iyong hinahangad. Maaari mong piliin ang pangalan ng ehersisyo (handstand, plank, squat stance ...) mula sa drop down na listahan at itakda ang oras na sinusubukan mong maabot sa malapit na hinaharap.
Mode ng landscape ay nagbibigay-daan para sa isang mas mababa Nakagugulo na pagtingin sa pamamagitan ng pagpapakita ng oras na nag-iisa, at ang huling 5 ay nagtatago ka lang (kung ang isang oras ay hindi natapos, hindi ito naitala).
Ang Interval Timer:
Simple at malinaw: Itakda ang oras ng trabaho Itakda ang oras ng pahinga, at ang bilang ng mga hanay (round), kapag pinindot mo ang pagsisimula, ang timer ay magbibigay sa iyo ng limang segundo bago simulan ang iyong unang round.
Mga Tunog , ang mga kulay ng berde at orange at malaking digit ay pinagsama upang magbigay ng isang malinaw na impormasyon sa mga hanay na nakumpleto, dahil ikaw ay nagtatrabaho sa intensity, at pagbilang ng mga hanay ay mahirap kapag ikaw ay pagod at sa paghinga.
> Tabata Workout ay isang paraan ng pag-eehersisyo sa pagitan, kung saan ang hanay ng trabaho ay 20 segundo, ang pahinga ay 10, at ulitin mo ang 8 set, ang mga taong gumagawa ng crossfit circuits ay regular na ginagamit ang protocol ng tabata.
Boxing Workout, Mixed Martial Arts Rounds, High Intensity Fat Loss Workout, lahat sila ay nangangailangan ng isang partikular na pagsisikap sa loob ng isang panahon, at ang agwat ng agwat na ito ay dinisenyo para sa layuning ito.