Push Ups - Training program

Paglalarawan ng Push Ups - Training program

Ang mga push-up ay ang pangunahing ehersisyo para sa itaas na katawan. Tumutulong upang bumuo ng lakas at pagtitiis, magtayo ng kalamnan, palakasin ang mga joints. At, bilang karagdagan sa pagsasanay ng mga kalamnan ng itaas na katawan, nakakatulong ito upang maitatag ang kanilang pinag-ugnay sa mga kalamnan ng gitna at mas mababang bahagi ng katawan.
Workout
kinakailangan upang maisagawa ang kinakailangan Bilang ng mga push-up sa kabuuan para sa 5 diskarte.
Workout Program
Ang programa ay napili nang personal alinsunod sa pisikal na antas. Perpekto para sa parehong mga novice athletes at nakaranas ng mga propesyonal.
Pag-unlad
Subaybayan ang iyong pag-unlad sa mga chart.
Mga Paalala
Itakda ang mga paalala na hindi makalimutan ang tungkol sa pagsasanay.
BR> Mga Tampok:
- 3 ehersisyo bawat linggo;
- Pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo para sa hindi bababa sa 24 na oras;
- 5 set sa isang ehersisyo;
- Ang pagsasanay ay nakumpleto kung ang minimum na bilang ng push -ups ay ginanap (kung hindi man, ang pagsasanay ay dapat na paulit-ulit);
- Sa anumang yugto posible na baguhin ang antas (pagtaas o pagbaba).