Dips - Training program

Paglalarawan ng Dips - Training program

Ang mga dips ay isa sa pinakasimpleng at pinaka-epektibong pagsasanay. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pagsasanay na ito, maaari kang bumuo ng mga trisep, kalamnan ng mga balikat at dibdib. Kapag ang ehersisyo sa hindi pantay na mga bar ay may isang masinsinang paglago ng buong balikat ng balikat, na nagreresulta sa isang magandang katawan, mabuting kalusugan, pagtitiis at lakas.
Workout
kinakailangan upang maisagawa ang kinakailangang bilang ng mga dips Kabuuan para sa 5 diskarte.
programa sa pag-eehersisyo
Ang programa ay napili nang personal alinsunod sa pisikal na antas. Perpekto para sa parehong mga novice athletes at nakaranas ng mga propesyonal.
Pag-unlad
Subaybayan ang iyong pag-unlad sa mga chart.
Mga Paalala
Itakda ang mga paalala na hindi makalimutan ang tungkol sa pagsasanay.
br> Mga Tampok:
- 3 ehersisyo bawat linggo;
- Pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo para sa hindi bababa sa 24 na oras;
- 5 set sa isang ehersisyo;
- Ang pagsasanay ay nakumpleto kung ang minimum na bilang ng mga dips ay ginanap (kung hindi man, ang pagsasanay ay dapat paulit-ulit);
- Sa anumang yugto posible na baguhin ang antas (pagtaas o pagbaba).